疫情期间糖尿病患者居家饮食运动指导

由于新冠病毒疫情的影响，2020迎来了一个特殊的超长假期。年后的一个普通门诊，来了一个糖尿病患者。医生，这段时间一直关在家里没事可干，吃了睡，睡了吃，虽然一直在服用降糖药物，但血糖一直控制的不是很好……

这位患者有五年糖尿病病史了，一直以来靠降糖药控制血糖在正常范围，但在这个特殊时期，不注意饮食缺失运动，难怪血糖控制不理想。

疫情期间如何控制好血糖，需要从以下几方面入手：

1、合理安排饮食

合理安排饮食是控制血糖的一个主要方面。饮食的控制不是意味着放弃各种美食，而是制定一个合理的膳食计划。合理的控制饮食有利于血糖水平的控制，控制饮食中糖、脂肪的摄入是治疗糖尿病的关键。饮食治疗的原则：控制每日膳食总热量，建立合理科学的饮食结构，将体重控制在理想的范围内。要求要定时定量进餐，食品要多样化，清淡少盐，每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类，食品要以粗粮为主，细粮搭配，不挑食，不偏食，总量控制的情况下可少量多餐，保持七分饱。多饮水，每天6-8杯水。注重烹调方法，应以煮、蒸、灼、闷为主，忌油炸，注意饮食卫生。

2、适当的运动

运动的好处：

可更好利用胰岛素，有利于控制血糖，消耗脂肪和热量，有助于减肥，并可增强体质，保持心情愉快。

选择合适的运动方式

对于糖尿病患者来说，运动虽然能够降低血糖，但是一定要选择合适的运动方式。糖尿病患者要以有氧运动为主，比如散步、体操、打太极拳、瑜伽拉伸运动等等，条件允许可以在室外空旷的地方慢跑、骑自行车等等。只有选择了合适的运动，才能真正达到降糖目的，避免并发症的发生。最好不要空腹运动，容易出现低血糖，建议餐后一小时去运动，运动时间30-40分钟，不要超过一小时，每周3-4次，运动应持之以恒。运动前后要做好准备活动和放松运动，运动时多补充水分，外出运动随身携带糖果、糖尿病卡片，穿着合适的衣服、鞋袜，运动过后注意血糖的监测调节饮食及药物，并检查双足。

通过适当的运动搭配合理的饮食，生活规律，保持心情开朗，相信糖尿病患者一定能安心度过这个特殊的假期。

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