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居家科学健身方法指导

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 23:44

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作者：

国家体育总局体育科学研究所主编； ,李良高欢崔新雯张斌徐建方编著

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内容简介：

本书由国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心的5位专家倾力打造，书中不仅涵盖了适合儿童、青少年、成年人和老年人居家进行的热身、拉伸活动，介绍了居家锻炼的科学知识，还提供了109个针对不同人群身体素质特点的居家动作练习，以及14个设计科学的居家健身方案，能够全面提升使用者的力量素质、心肺耐力、柔韧素质和灵敏协调素质，帮助大家拥有挺拔的身姿，告别肥胖，拥有结实、健康的体魄。

对于大众读者来说，本书是一本不可或缺的居家健身工具书；对于学校体育教师、从事大众健身与健康促进相关工作的教练和研究人员来说，本书也具有一定的参考价值。