身材不胖小腹肉多，六个居家下腹训练，还原腹部平坦紧致！

我们都知道，减脂是全身性的，局部减脂是不存在的。不过对于一部分本身就不胖的女性而言，如果为了针对身体的一个部位脂肪进行过度减脂，那么就会损坏正常的生理健康。

我们都知道腹部是脂肪最为容易堆积的部位，也是相对来说比较难减的部位。而腹部脂肪中下腹部是最为难减的存在部位，因为下腹部的脂肪是保证正常生理健康所必须的存在。

虽然我们无法再通过减脂去减掉下腹部脂肪，但是我们可以去做一些针对下腹部的锻炼来增加腹部肌肉，从而让整个腹部甚至是下腹部变得更平坦紧致！下面就来为大家分享一组居家就能锻炼下腹部的动作，能够解决身材不胖小腹肉多的问题。

动作一：仰卧提膝手碰膝（20次）

动作二：仰卧屈膝两头起（16次）

动作三：仰卧抬腿（20次）

动作四：仰卧交替抬腿手碰脚（20次）

动作五：仰卧举腿（16次）

动作六：仰卧剪刀脚（20次）

建议每个动作间歇30秒左右，每次做3—4组，每周安排训练3—4次，每次锻炼15分钟左右。一定要在保证动作质量的前提下，再完成相应组数。当然如果是体重基数较大的人群，就不要指望这组训练将肚子上的肉减掉，因为这组训练方法针对的是腹部肌肉，并非脂肪。所以对于体脂率较高的人群来说，需要通过控制饮食以及规律性有氧运动相结合来进行减脂。

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