昆明男性备孕应该吃什么呢？

备孕是一件非常重要的事，它关系着宝宝日后是否健康。备孕不光光是女性的问题，种子质量的好坏决定着备孕是否成功，想要健康的宝宝，那么昆明男性备孕应该吃什么呢？看看下文的介绍吧。

男性备孕应该吃什么？

1、蛋白质

补充足够、优量的蛋白质可以提高男性精子的质量和数量，在瘦肉、动物肝脏、蛋类、乳制品中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，只能通过食物获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、能量

能量是生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是食物当中的主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

3、矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

4、含锌食物

锌有助于提高男性性功能、提高精子活力、促进精子的生成和发育，缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，多吃含锌量高的食物如：牡蛎、牛羊肉、鸡蛋、动物肝脏、南瓜子、豆类。

5、水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。A

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