百练不如多拉伸，一组居家拉伸操，四个动作，全身都轻松！

阿杰聊养生

2024-11-03 00:38 上海 | 70后养生干货哥，分享健康养生知识与干货

百练不如多拉伸，一组居家拉伸操，四个动作，全身都轻松！

戒烟之后，身体会一天不如一天？对于长期吸烟的人而言，由于身体已经对尼古丁成瘾，因此如果身体突然不再摄入尼古丁，也会随之出现一系列的症状。实际上，戒烟并不会对身体产生危害，相反，从你不再吸烟的一刻开始，身体和肺部的功能就会慢慢恢复，任何时候戒烟都是对身体有益的。如何正确戒烟减少不适？1、循序渐进2、

长期便秘，大便排不出来，可以试试这三个动作，或许能让你排便通畅！1、推中腹3分钟2、推带脉3分钟3、交叉揉腹3分钟此外，我们还要养成晨起排便的习惯，这个习惯可以有效地改善我们便秘的状况，平时一定要注意哦！

主任医师 耳鼻咽喉头颈外科 西安交通大学第二附属医院

耳朵里像蝉鸣，耳鸣时，试试3个动作1.“按摩”鼓膜——鼓膜在深处不能直接摸到，但可以间断性的按压耳屏，改变外耳道压力促进鼓膜震动，缓解耳鸣；2.揉搓耳朵——轻轻揉搓耳廓、耳垂等，以此促进循环、刺激神经、加速代谢，或可改善耳鸣；3.屏气——闭紧嘴巴、捏鼻鼓气，类似于水下憋气，可改变耳内压和微循环，

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