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居家也能减肥？3种方式一定别错过

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 05:09

发布时间： 2017-09-29 09:53:11 来源：久久健康网

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如今因为工作以及生活的原因，人们在家里待的时间变得越来越短，这样想要在家里减肥似乎就变得不可能了。真的是这样吗？：其实也不尽然，专家指出，想要居家减肥并不是没有方式的，今天小编就向

如今因为工作以及生活的原因，人们在家里待的时间变得越来越短，这样想要在家里减肥似乎就变得不可能了。真的是这样吗？：其实也不尽然，专家指出，想要居家减肥并不是没有方式的，今天小编就向大家介绍3种，希望大家别错过了。

1、床上晨操

瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡

醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。

2、原地跑

不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

A.开始前就如原地踏步前的姿势站好

B.跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果

C.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

3、力量跳跃

力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，现在几乎接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，间歇训练，比起时间，认为进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。

A.两脚以肩宽距离前后分开地站

B.后面的脚笔直地伸展

C.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起

D、爬楼梯减肥

瘦身效果：多耗10大卡

背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。

居家减肥有什么好的方式吗？如何才能利用居家时间进行减肥呢？相信很多的减肥者都有这样的疑问，上面小编向大家介绍了3种运动，这些运动大家利用居家时间就可以进行，怎么样，大家对此是否满意呢？

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所属分类：暴瘦