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居家有哪些简易减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 05:09

　　肥胖是在一不小心时酿成的大错！日常生活中不被注意的生活小细节或许就是引起你肥胖的罪魁祸首。5种简单易操作的家居减肥法，让你成功甩肉变正妹。

　　1、吃饭减肥法

　　不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！

　　小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出细活，这种方法的成功点在于“细嚼慢咽”。

　　2、睡觉减肥法

　　睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计划并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9 公斤;而同样配合饮食计划，一天却只睡5.5小时的人，不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。

　　小编分析：曾经和某营养教授当场请教了这个方法是否属实，令人惊讶的回答是睡觉真的可以减肥！

　　3、性感露肌减肥法

　　如果觉得自己身材不好而穿上宽大的长版T-shirt和leggings反而会越穿越胖！穿些清凉一点的无袖背心、小短裤反而会让自己的鸵鸟心态消失，建议你以后要去吃到饱或麻辣锅就穿紧身T-shirt警惕自己吧！

　　小编分析：以为用宽大的衣服遮掩小肚腩，眼不见为净？敢于面对缺陷，你就会在减肥的道路上给自己力量。

　　4、裸体照镜法

　　这个令人有点害羞的减肥方法，可是连小S都大力提倡呢！每天洗澡前花几分钟的时间站在镜子前欣赏自己的裸体，你会发现自己身体不完美的地方，而且摆在桌上的美食你也都不会想要吃了！

　　小编分析：小S的另类减肥法，属于一种自我揭发。这第三种方法有异曲同工之妙。

　　5、运动减肥法

　　这已经是减肥老掉牙常识了，天下没有白吃的午餐，食物吃进肚子就是要靠运动来消减热量。前面4个生活小习惯若你都做到了，相信运动对你来说是势在必行了！

　　小编分析：健康有效的减肥方法，让身体机能逐渐回复轻松的感觉。

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