首页知识 16个实用居家减肥法的一些介绍

16个实用居家减肥法的一些介绍

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 05:16

现如今，很多人都以事情多、工作忙这些层出不穷的说法，大概都是为了不去健身瘦身减肥的借口，这理由一旦成立，借口一旦找到，她们便会毫无犯罪感地不去减肥了。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。可是，如果我告诉您即使窝在家里也能减肥，您是不是就再也找不出借口了呢?下面就为大家进行居家减肥法具体的介绍。希望对大家有所帮助。

1、跳曼波舞

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼您的下半身肌肉，并且让您在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

在您早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

3、甜蜜的吻

和您的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，您可以想象，您和您的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹您最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给您的爱人来一次深情的按摩，让他为您疯狂，接下来保证会让您消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦淋浴房是个极好的瘦腿的地方，您可以通过抬腿运动紧实小腿的线条。将水温调的偏凉一些，此时您的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中您将消耗100卡路里的热量。

7、购物也能减肥

不用去健身房，在您去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买些您喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下您的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让您的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9、再见！筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让您感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10、尽情地唱歌

带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

11、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼您的上半身并且重塑手臂线条每半小时消耗132卡路里热量，弯腰清洗浴缸可以锻炼您下半身的肌肉每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦每半小时消耗136卡路里热量。

12、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以您只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼您的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

13、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是您可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量。

14、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时睡梦中可以消耗100卡路里的热量，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让您比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

15、开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

16、跳舞游戏

是时候让您自己大汗淋漓一场了，随着舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的游戏吧。

没有时间去健身房?没有关系啊!那就呆在家里呗!家就是一个天然的健身房啊!而且还比健身房自由、舒适多了呢!上面介绍的这16个家居减肥法都很实用，很简单，保证您一学就会，有的甚至不学都会，如此好的减肥法您可得试试哦!

猜你喜欢

男士排毒瘦身双管齐下推荐4种夏日美女来找“茶” 13款茶饮养颜又瘦身瘦身不反弹的好方法有哪些练习瑜伽瘦身的注意事项五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢快速有效的瘦身操男性也不能错过 5种公认有效瘦身的有氧运动瘦身汤一周瘦18斤的方法是什么呢 15分钟排毒瘦身瑜伽方法为大家介绍瑜伽方法苦瓜绿茶可以瘦身吗

全国三甲医生在线答疑

立即咨询

16个实用居家减肥法的一些介绍

猜你喜欢

推荐知识

有益长寿的居家养生小常识

秋季居家养生小常识汇编