老年人想要身体健康，这些居家养生的方式要知道！

一般人都会把家当成一个休闲和休息的场所。事实上，作为人们的避风港，在家也有很多有效的养生方法，在家呆着也能保持健康！那有什么家庭养生方法呢？

可以进行以下这些操作：

1、居家环境的维护

家可以让人放松，可以让人休息，也可以让人天天呆在家里，所以，保持家里的卫生也是必不可少的。干净的生活可以让你的生活变得干净，让你的生活变得更加的舒适，也让你的身体得到了锻炼。如果家里的卫生条件够好，那么每天接触的地方、卫生用具等都要进行消毒和清洗。

2、简单的运动

因为家里的布置和环境都不一样，所以大家都可以做一些简单的伸展运动。虽然平时运动肢体的方法很多，但是可以通过拉伸来缓解关节等部位的紧张，从而达到促进血液循环的目的。如果你想要提高伸展运动的兴趣，不妨尝试一下身体感觉的运动。

3、关节营养的补充

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、注意饮食

平时在生活当中一定要注意自己的饮食，尽量做到营养均衡，只有这样身体才会变得越来越健康。在家里要给自己做一道美食，荤素搭配，对于老年人来说，时间是越来越多了，不妨就好好的去调理自己的身体，只有注意自己的身体健康，才会长命百岁，让自己的晚年生活过得是越来越幸福。

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