居家健身日常：饮食与运动的完美结合

居家健身日常：饮食与运动的完美结合
️ 今日饮食
早餐：黑米小馒头 + 三鲜蒸水饺 + 水煮蛋 + 黑咖啡
午餐：紫米香芋啵啵粥
晚餐：猪肝瘦肉面

️‍♀️ 居家运动
Jo姐60分钟核心踏步燃脂操
Jo姐10分钟站立核心训练

碎碎念
大家好，今天开始我将转型为居家运动博主啦！每周训练3-4次，主要以空腹有氧跳操、Hiit和居家健身器械为主。今天我跳了久违的Jo姐60分钟核心踏步燃脂操，这套操分为三个部分，低冲击，即使是新手也能轻松完成。Jo姐的所有操我都超级喜欢，特别推荐给那些害怕运动但又想在家健身的朋友们！另外还做了一组10分钟的站立腹部训练，全程需要收紧核心，调整好呼吸节奏，练完后感觉非常酸爽！

健康的生活和减脂不仅仅靠运动，还需要搭配饮食和生活作息。饮食方面要保证一日三餐营养均衡，有条件的姐妹还可以搭配一些调节身体机能的营养品辅助。自律的运动加上饮食辅助，大家一起越变越好～

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