首页知识居家健康操让你轻松瘦身

居家健康操让你轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 12:56

　　想要身体健康苗条就要长做运动来维持这份平衡，而有氧运动就是一种非常好的方式。对此，下面就来介绍一下居家健身操，这种方法可让你随时随地进行锻炼，帮你轻松减掉身上的赘肉。

　　到底什么样的居家健身操可以瘦身呢?下面就一起来看看吧!

　　看电视

　　1)单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

　　2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。以上动作重复5-10组后再换左腿。

　　3)上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。

　　4)腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。

　　吹发

　　用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。

　　从侧面看的话，肘部要尽量张开。

　　沐浴

　　1)两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。

　　2)拉紧毛巾向右侧搓洗，同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟。

　　3)坐在浴盆中，以手臂支撑身体平衡，两腿并拢伸直并抬起，脚尖绷紧，身体呈V字型，肘部弯曲的话瘦身效果更佳。

　　上文是关于居家健康操做出的介绍，在此要提醒你在练习健身操的时候要坚持才会有好的效果体现，它不仅可以减肥还可以健身，忙碌的你不妨试试。

网址: 居家健康操让你轻松瘦身 https://www.trfsz.com/zhidaoview7805.html

所属分类：暴瘦