居家健身，同心抗疫系列活动：轮滑动作静蹲、原地抬脚

大众网·海报新闻 潍坊报道

近日，潍坊市广泛整合各方资源推出“居家健身，同心抗疫”科学健身系列视频，帮助广大市民增强身体抵抗力，倡导非常时期的健康生活方式，满足居家健身需求。

今天为大家推出的是轮滑运动的基础练习动作静蹲、原地抬脚视频教程。

基础动作：静蹲

动作练习目的：入门学习，锻炼动态平衡能力，增加腿部力量，腰部力量

动作练习难点：静蹲过程中掌握不好平衡，支撑手臂需要打直，手臂放后交叉或肩膀顶住膝盖，手握拳放在下颚处

动作易出错点：腰部弯曲，但是膝盖不弯曲

练习时间及要求：坚持时间越长越好，间接休息下两组

动作指导教练：李小龙 中国轮滑协会中级教练员 国家二级社会体育指导员

练习动作：原地抬脚

动作目的：熟练练习抬脚，为滑行作准备

动作难点：不易掌握平衡，易摔跤，心里恐惧

易出错点：（1）脚掌距离地面太近。（2）脚底不垂直地面。（3）没有平起平落。

练习时间及要求：左右脚30次，连续两组，可以适当休息在进行反复练习

动作指导教练：刘文浩 潍坊幻舞轮滑教练员

在疫情当前的非常时期，通过视频课程让大家多了解轮滑、参与轮滑,享受轮滑运动带来的乐趣，同时居家健身的运动方式也能帮助大家提高身体素质，增强免疫力，为疫情防控贡献自己的力量。

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