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8种休闲养生方式舒缓身心调节健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 06:11

　什么才是调养身体的好方法呢？中医、中药、还是忙不停的健身运动？毫无疑问，以上这些都有益于我们的身心健康，但是对于长久在各种方法中兜兜转转的人来说，我们还需要一个休闲的、喘息的空间。下面介绍八种休闲好方法，让我们用慢悠悠的步调来学会养生吧。

　　1　冥想

　　印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，这是一种很好的放松方法。找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，开始你也许无法集中注意力而胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。

　2　放慢速度

　　把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。

　　3　散步

　　美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。

　　4　写日记

　　写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。

　　5　听音乐

　　音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。

　　6　浸浴

　　许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右。

　　7　体育运动

　　参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑，或者在水中畅游。或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

　　8　寻找自然美景

　　周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧。

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