近期全国部分地区的疫情形势加重
不少小伙伴已开启居家办公、上网课的模式
当然疫情期间在家，锻炼身体也很重要
下面给大家分享一些居家锻炼的方式
1.
力量练习
有些家庭中会准备一些哑铃类的负重运动器材，可以做做负重的训练。也可以选择家中适合负重的东西，练习平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，形成肌肉力量的记忆。
2.
健美操
现在各大短视频平台上，有很多健身博主分享健美操的学习视频，大家可以选择合适的健身博主，每天花几分钟时间跟着学习健美操，既强身健体，还能改善身体形态。
3.
跳绳
疫情之下，孩子们也很少外出，住一楼或独栋，有条件不扰民的，可以在家让孩子跳绳。向上的跳动不仅可以健身，还有助于刺激骨骼的成长。无法室内的，可到室外人少的地方，进行跳绳练习。
除此之外，线上骑行也是一个很适合的锻炼方法
只需在家搭建好骑行台，手机下载【骑鬥APP】
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骑鬥是一款专业、有趣、科技化的线上骑行软件，拥有超过200公里的模拟路线，同时提供9-40公里、不同难度的固定骑行路段，你可以根据需求选择路段进行训练。
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线上骑行听上去很有意思，新人也可以参加比赛吗？
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那么线上骑行之前需要做哪些准备工作、如何搭建骑行台呢？
别着急，下面这个视频会告诉你答案！
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