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@玉环学生，“居家锻炼健康战疫”系列课上线了

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 13:38

@玉环学生，“居家锻炼健康战疫”系列课上线了

2020-03-09 19:58

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

@全市学生

玉环电视教育频道名师课堂

《居家锻炼健康战疫》系列课上线了

3月9日~3月15日

上午9:30首播下午2:30重播

为足不出户锻炼身体，增强学生体质健康，提高身体免疫力，促进学生健康成长。叶海辉名师工作室借助体育学科的的优势，倾力编制五节《居家锻炼健康战疫》课程。本课程集运动、趣味、娱乐、健身、亲子互动为一体，以锻炼三部曲为主线，以体能练习为核心，穿插“每日一技”“体能加油站”环节，让课堂变得更加丰富多彩、活力十足、引人入胜。

同学们！快乐课堂等你来！每天至少做一次哦！

让我们宅家动起来，共同助力战胜疫情！

第一课

《居家锻炼健康战疫》第一课

1．暖场：鸭子舞

2．基本活动

（1）上肢力量：俯卧撑

（2）核心力量：仰卧画圈

（3）下肢力量：金鸡独立

3．每日一技：健康快乐操

4．体能加油站：综合体能一

5．放松活动：笑起来真好看

《居家锻炼健康战疫》第二课

准备器材：书包，矿泉水瓶，地垫，毛巾。

1．准备活动：活力操

2．基本活动

（1）上肢力量：书包哑铃

（2）核心力量：蜻蜓点水

（3）下肢力量：山羊跳

3．每日一技：做早操

4．体能加油站：综合体能二

5．放松活动：静力性拉伸

《居家锻炼健康战疫》第三课

准备器材：椅子，扫把、拖把杆，矿泉水瓶等长柱状物体。

1．准备活动：洗澡舞

2．基本活动

（1）上肢力量：椅子俯卧撑

（2）核心力量：指南针

（3）下肢力量：跨越龙门

3．每日一技：保护颈肩腰

4．体能加油站：综合体能三

5．放松活动：拍拍乐

《居家锻炼健康战疫》第四课

准备器材：废弃的报纸、纸张，毛巾，靠枕，地垫。

1．准备活动：热身操

2．基本活动

（1）上肢力量：俯撑抛接

（2）核心力量：环绕乾坤

（3）下肢力量：海龟舞步

3．每日一技：护眼

4．体能加油站：综合体能四

5．放松活动：数字太极

《居家锻炼健康战疫》第五课

准备器材：塑料盆（纸篓）；矿泉水瓶、饮料罐，纸盒等。

1．准备活动：热身舞

2．基本活动

（1）上肢力量：俯撑掷准（俯撑移物）

（2）核心力量：捡贝壳（建筑师、建宝塔）

（3）下肢力量：高抬腿变奏曲

3．每日一技：大小拍

4．体能加油站：综合体能五

5．放松活动：丰收舞

学习方式与推送路径

1、电视直播

锁定玉环广电数字电视第28频道。如屏幕黑屏或显示无该频道，请重新搜台后即可。搜台步骤：机顶盒遥控器菜单-设置-节目搜索-自动搜索。

2、网络直播

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《榴岛云校》“名师课堂”由玉环市传媒中心提供推送通道和技术支持，咨询热线：96371转6。

来源：玉环微教育

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