30分钟居家徒手站姿全身普拉提塑形训练方案 VFIT with Vera
我们今天要进行的普拉提全身塑形训练，全程站姿训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。
训练细节：
-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中低强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：220-340卡路里
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