居家锻炼不停歇，节后瘦身计划启动

居家锻炼不停歇，节后瘦身计划启动！
假期结束啦，是时候开始减肥计划了！过节期间一不小心吃了太多好吃的，体重增加了不少。为了在3月底恢复到健康的体重，我制定了详细的瘦身计划。即使在跑休日，也不能放松室内运动哦！

‍♀️ 今天的运动计划：
10分钟马甲线养成：入门必练，消耗18千卡
14分钟跃动挑战：零基础，低冲击，消耗42千卡
12分钟瘦大腿外侧：改善假胯宽，消耗45千卡
10分钟躺床高效瘦腿运动：韩小四推荐，消耗51千卡
高效瘦小腿和脚踝：每天15分钟，一周见效，消耗58千卡
6分钟全身拉伸：练后放松，消耗15千卡

️ 早餐安排：
杂粮奶酪包：营养满分
咖啡☕️：提神醒脑
总热量摄入：460大卡

每一天都要好好吃饭，运动也不能停歇。加油吧，期待在3月底看到瘦下来的自己！

作者最近动态

代购风险大揭秘：如何避免买到瑕疵品？ 昨...全文

副业文案精选集 副业最厉害的 不是让你只...全文

️ 餐桌新选择：岩板材质大揭秘！ ...全文

微信置顶的简约气质签名推荐 1. “花...全文

拍照万能构图公式大揭秘！ 四个拍照万...全文

阳台斑鸠孵化情况 它们完了！自家的阳台特...全文

小姐妹生日祝福语 今天小姐妹请吃饭，刚好...全文

相关知识

瘦身塑形锻炼计划.pptx
锻炼身体计划
【假期，运动相伴】假期跑步健身不停歇
在家如何锻炼身体？室内训练计划，练出好身材！
开始锻炼计划
假期健身锻炼计划表
假期锻炼锻炼计划
寒假体育锻炼计划书
一个月的运动计划！启动减重计划四周有效瘦身
健身房瘦身锻炼计划

网址: 居家锻炼不停歇，节后瘦身计划启动 https://www.trfsz.com/zhidaoview8241.html