居家健身一周训练计划分享/宅家练出好身材||现在居家锻炼已经掌握了一些规律
也不再做一些花里胡哨挑战高难度的动作
只做一些适合自己的 最基础的也会有效果奥
不知道怎么开始居家锻炼的姐妹首先要知道自己的需求 是想塑形还是减脂 增肌 但不要一开始就想着会练出肌肉 怕壮 怕这怕那的奥 我也是练了一年多才有一点训练痕迹 女生没那么容易长肌肉 但是 只要坚持不懈 一定会拥有理想身材 而不是嘴上说说 一味的羡慕别人～ 
小茹爱美笔记的微博视频
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