为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，大多数人选择闭门不出，沙发躺、刷手机成了主要生活方式。运动量减少，不仅体重见涨，免疫力也可能下降。减少外出不是减少运动！预防病毒感染，加强健身锻炼，增强自身免疫力同样重要。
市妇儿中心女子健身的老师们精心挑选，为大家准备了一系列的网络小课堂，让大家足不出户就可以强身健体。
上期的瑜伽课，大家喜欢吗？
今天由市妇儿中心东方舞老师柳琳为大家准备了一套适合提高自身免疫力的东方舞课，跟着我们的视频舞动起来吧！
准备好了吗
分解动作
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健身小卡片
健身小常识
1. 健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。
2. 运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
3. 如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。
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