作为职场妈妈，既工作又带娃，导致了我经常性的焦虑失眠。
医生建议我：日常做些运动，可以有效缓解焦虑和失眠，还能让身体素质更好，这样工作带娃两不误。
⚕️医生根据我的身体条件和实际情况，给我推荐了用跑步机居家锻炼。
因为跑步机灵活性比较强，特别适合我这样时间紧张的职场妈妈，不受时间和地点限制。
娃写作业的时候，我可以在阳台上跑步，不用盯娃还能锻炼身体。
⭐跑步机还可以根据自己的锻炼强度和适应能力，调节速度和角度，也就是坡度。
在陆地上跑步，有时不平坦，还会有人多车多的时候，在跑步机上跑步很安全，没有那些不安全因素。
但是，医生也叮嘱我用跑步机锻炼时需要注意的地方：
◼使用跑步机时需要注意安全检查、穿着合适的服装和鞋子、热身与拉伸、调整速度和角度、保持专注和平衡、控制锻炼时间和强度，以及结束锻炼后的注意事项。
◼跑步机并非适合所有人，有关节疾病或严重健康问题的人来说，跑步可能不是最佳选择。
◼长时间在跑步机上跑步，可能会对膝盖和脚踝造成一定的压力。
如果你也准备选择使用跑步机锻炼，最好先咨询医生或专业健身教练的建议。
大家有什么疑问和想法，可以在评论区咨询或者留言哦。
2024-03-29 15:57:4319775人浏览
