2018-11-19 阅读：230 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
为了健身，大多数女性都会选择瑜伽，这也是一种很好的健身方式，不仅可以协调身体，还能达到锻炼的效果，一旦有空闲时间，都可以给自己一场舒缓身心的瑜伽之旅，这对健身是很有帮助的额。
姿势1：
双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次;坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
姿势2：
吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出;帮助我们：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
姿势3：
吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿)，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。
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