“强身健体，同舟共济”——2020年同济大学“居家健身之星”评选活动

今年寒假，同学们度过了一个难忘又漫长的假期，不知道你的居家生活是不是早已习惯了“吃睡模式”？2020年3月2日，学校即将开启线上教学模式，为了让大家在家健康作息和充分锻炼，回到学校后能正常接轨体育课程和体育活动，体育教学部拟在线上举办2020年同济大学“居家健身之星”评选活动让同学们动起来，激发同济学子参与体育运动的热情，增强身体素质，增加自身抵抗病毒、抵抗流感的能力！让我们一起动起来吧！

1.主办单位

体育教学部

2.活动目的

弘扬校园体育文化，激发体育运动热情，增强学生防疫防病的体质，提升线上体育教学效果。

3.活动宗旨

a) 以增强体魄，加强体育精神为主，充分学习NTC软件APP应用的使用方法，使同学们在家能够科学健康的健身锻炼。

b) 一定要以健康、安全为首要准则。建议以俯卧撑、平板撑等简单传统的健身项目为主，不宜进行强度过大，危险性过高的健身项目。

4.活动时间

2020年3月2日-返校

5.活动对象

凡身体健康，为同济大学所有在读本科生、研究生及在职教职工。

6.参与方式

本次比赛为趣味打卡赛，比赛均在线上通过录制视频和截图记录的方式进行。

打卡活动在微信小程序“小打卡”中进行，圈名为2020同济大学“居家健身之星”，进圈后修改圈昵称为“姓名+学院+学号”

参与打卡请注意

a) 健身推荐用Nike Trainning Club（NTC）软件进行学习打卡。

b) 打卡需上传运动完显示有时长和项目的NTC软件截图。

c) 打卡需上传运动视频片段。视频应为连续无拼接片段，时长应不超过1分钟。

d) 每天每人只可打卡一次。

（b和c满足一项即可）

欢迎同学们踊跃参与！！！

7.评选办法

由体育教学部根据上传截图、视频的次数、内容，评选10名“居家健身之星”

8.奖励方式

获得“居家健身之星”的同学都将获得“2020居家健身之星”纪念奖励一份

（获奖名单将于活动结束后通过“同济体育“微信公众账号进行发布，所获奖励于本学期发放完成。）

9.具体操作方法

1. 在手机应用商店下载Nike Trainning Club应用程序，并注册登录。

2. 选择里面的运动项目进行运动，并拍摄一段连续锻炼小视频，时长不超过1分钟（可后期截取）。

3. 微信扫下方二维码或链接进入“小打卡”小程序，进入2020同济大学“居家健身之星”圈。

4. 点击下方“打卡”（附一张截图）

5. 上传视频、app截图，打卡完成，后台会记录成绩。

愿同学们在家里健康锻炼每一天，幸福生活一辈子！

愿疫情早日消亡，阴霾早日驱散，同学们早日返校！

最终解释权归体育教学部所有。

温馨提醒

（1）这段特殊时期，我们的首要目的是强健体魄，保证自己的免疫系统处于一个不错的状态。因而我们每天的锻炼强度不宜过大；

（2）健身前要做足热身运动哦，这样有利于预防肌肉拉伤和关节受损；

（3）健身强度应适宜自身情况哦，不要盲目追求过大的训练强度，练习过程中实时关注自身情况，如有不适应马上进行调整，以避免意外伤害哦；

（4）练习后充分做好放松与拉伸哦，有助于肌肉恢复！

相关知识

2020山东健康生活方式展会，济南健康家居展，中国健康睡眠展
【微评】改善失能老人养老困境：子女与社会须同舟共济
活动 | 报名“2024福布斯中国大健康产业评选”，共同探索高品质生活的未来
全省唯一！济南市全民健身中心获评国家体育总局“2024科学健身指导典型案例”
千年舟“绿色健康家”品牌战略发布会七大亮点为家而来
同济大学附属同济医院加入长三角区域“音乐艺术促进心理健康”联盟并担任理事单位
同济大学教职工体检报告解读专场暨健康咨询会举行
【刘梅】华中科技大学同济医学院附属同济医院
健康经济
以1+361工作思路为抓手，济南市体育局大力发展赛事经济，今年将申办WTT总决赛等高水平赛事

网址: “强身健体，同舟共济”——2020年同济大学“居家健身之星”评选活动 https://www.trfsz.com/zhidaoview8642.html