【居家健康】刮刮更健康 身心调理重平衡

  古代中医认为瘟疫流行不被感染的诀窍，是充实体内正气，增强抵抗能力，让邪气不能触犯，同时必须远离传染源。增强身体抵抗力与罩住口、勤洗手、不到疫情严重地区走“避其毒气”等防疫理论早在《黄帝内经》中就有记载。中医历史悠久，增强人体正气的方法除中药，还有一个被称为“此皆使皮肤腠理开发松利，诚不药之良法也”的外治法宝——痧疗。

  痧疗在古代瘟疫治疗中发挥过重要作用，积累了痧疗防治瘟病的临床经验。例如元代危亦林在《世医得效方》中记载了瘟疫横行治痧的方法，就地取材用苎麻蘸水在患者颈项、肘臂、膝腕等部位进行刮拭，然后通过盖衣被保暖喝粥、汤等方式发汗痊愈。明代张景岳认为，毒疫深重的患者必须刮背部才能取得较好疗效。

  对于目前因疫情居家的广大群众，除了严格按照国家发布的权威防护措施外，也可学习几招痧疗方法，缓解身体不适症状，增强免疫力。如果你没有专用器械，也可以就地取材，拿起家里的餐具小碟、小盘或小勺来做吧。

  一、操作方法

  新型冠状病毒肺炎，根据目前的情况来看，其主要病脏在肺，涉及脾与肾，严重者还会累及心、肝。固护人体正气，提高机体免疫力,“调理五脏六腑”是关键。

  刮背部：以背部膀胱经各脏腑穴位和督脉为主，加两侧胁肋部肝经。【简单定位方法：刮背部3条线：从后发际 (风府穴)刮至尾骨（尾闾穴），后背正中为督脉，背部正中连线左右旁开1.5寸为膀胱经。】各部位刮30次，频率3~5次/秒。调理五脏六腑，保持神气充足，增强人体防御能力，缓解乏力、发热、咳嗽等症状。

  刮四肢：分别刮四肢外侧阳经及内侧相表里的阴经走行部位，各经刮30次左右，外侧阳经刮拭频率为3~5次/秒，内侧阴经1~3次/秒。维护十二经、脉、络、筋运行全身气血，联系脏腑肢节,沟通上下内外的通路滑利顺畅，缓解四肢乏力症状。

  痧疗通过调理脏腑功能，平衡人体功能状态，发挥祛湿、排毒、化瘀、通闭作用，增强人体防御疾病的能力。中医内调外治，优势互补，有助于预防新型冠状病毒肺炎。

  二、痧疗后注意事项：

   1.痧疗完毕即可喝一杯温水，注意保暖，4小时后再洗浴，痧疗当日不洗冷水澡。

  2.吐纳。吸而不呼，伸直颈项，用力咽气，要像咽很硬的东西那样，这样连做七遍，然后吞咽舌下的津液，不拘其数。

  3.饮食不要过饱或吃生的食物，不可滞塞饱满，食物不可太酸，不可吃生的食物，宜于食甘淡之味养神。

  4.保证充足睡眠，锻炼身体，不可久坐不动。

  5.适合居家办公、隔离观察者的自我养生保健人群。

  三、禁忌症

  孕妇腹部及腰骶部、出凝血功能障碍、动静脉有血栓板块者、传染性皮肤病、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮。疫情期间，被新型冠状病毒感染者不可以擅自做主刮痧。患有任何疾病者，想学习痧疗操作的人士一定要先咨询专业医师，在医生指导下辨证施养。（文/胡广芹）

  专家简介

  胡广芹,北京工业大学生命学院中医药健康工程研究室，硕士生导师；北京工业大学医院中医科主任，主任医师；国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团养生巡讲专家；中华中医药学会学术传承导师；世界中医药学会联合会痧疗罐疗专业委员会会长。

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