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十个居家减肥小妙招享瘦就是这么简单

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 11:49

　　很多人都把减肥定义成一件困难的事情，其实减肥并没有您想象的那么难，今天小编就给您介绍十个居家减肥小妙招，享瘦就是这么简单。

　　1、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

　　2、广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如出门爬一下楼梯，上五层下五层，你就可以消耗42卡路里哦！

　　3、站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，保持一分钟。重复四次可以消耗80卡路里。

　　4、侧身躺在地板或沙发上，外侧腿侧抬，五分钟以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙发上看电视的习惯，不妨试试这个方法哦！

　　5、手臂划圈 (大臂转动) 保持一分钟，重复两次即可消耗20卡路里。

　　6、每次上厕所，总会漏掉很多剧情，怎么办？那就跑快点呗！以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回，既可以令你减少错过剧情的遗憾，又可以让你多消耗30卡路里！

　　7、手握重物或两个装满水的矿泉水瓶，举过头顶后，保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗卡路里，帮你塑造手臂和肩部的曲线，而且对你看电视一点干扰都没有。

　　8、坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼，重复四次你就可以消耗50卡路里。

　　9、如果实在不想做任何动作，那你只需在健身球上坐着看电视，一个小时也可以消耗38卡路里哦！

　　10、边看电视边站弓步，保持五分钟可以消耗37卡路里。

　　特别推荐：您在家中可以泡写减肥茶放在手边随时喝一些，再配合以上的居家小妙招，会有意想不到的结果哦。下面我哇减肥网（http://www.wowawowa.cn/）小编给您介绍几道居家减肥茶。

　　1、决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　2、大麦芽茶：体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　3、柠檬茶：既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　4、普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　5、玫瑰花茶：多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

　　6、菊花茶：清火、减肥最方便的饮品。

　　7、陈皮茶：如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。