新年愿望暴瘦10斤？居家的3个运动，燃脂效果最佳，让你愿望成真

一到冬天就是脂肪堆积的时候，天气变冷，人们的胃口大增，食欲大增，吃很多的同时又因为天气冷，懒的运动，敢问脂肪不爱你谁爱你？俗话说得好“冬天懒一懒，多喝药一碗，冬天动一动，少闹一场病”。由此可见懒只会给身体带来坏处，而运动才是维持身体健康的根本！马上就到新年了，很多人的愿望都是暴瘦十斤，可是只会嘴上说说，没有实际行动，今天就给大家带来3项高效燃脂运动，居家也能让你实现暴瘦十斤的愿望！

冬季运动的好处

很多人只是嘴上功夫，身体却很实在。那是因为他们没有体会到冬季运动的好处。冬季运动的第一好处就是瘦身减肥，想要减肥，第一步就要做到管住嘴，迈开腿。冬季天气冷，脂肪堆积的厚，这时候增加一些运动量，可以更快更好地消耗脂肪，比夏季消耗的还要快。

冬季增加运动量最大的好处就是提高身体抵抗力。冬季是感冒的多发季，由于天气寒冷，再加上人们不愿意运动，身体的抵抗力就会下降，导致收到冷风的袭击，很容易就会风寒感冒。所以冬季适当的运动是非常有必要的，增强我们的身体抵抗力，不受寒气所逼，健康一整年。

冬季天气寒冷，放假了很多人不愿意出门，喜欢宅在家里，但是马上就要新年了，很多人又想暴瘦十斤，漂漂亮亮的过新年，下面就教大家3个居家也能做的燃脂运动！

学会3个燃脂运动效果翻倍

1、练瑜伽

很多女性脂肪最多的地方就是肚子，和腿部。这两个地方也是最不容易减肥的地方。那么居家就是练瑜伽的最佳时期！练习瑜伽不仅能够减脂减肥，更好的效果是能够帮助我们调整我们的身体姿态，让我们的身体起到塑形的效果，合理的饮食加上瑜伽的塑形，女生梦寐以求的马甲线都不是问题！

2、爬楼梯

很多人想到运动第一时间想到的就是跑步，有些家庭没有跑步机，那么就可以利用楼梯来当作是跑步。爬楼梯是一项很好的有氧运动，能够很好的帮助我们消耗腿部的脂肪堆积，还能很好的锻炼我们的心肺功能，不过膝盖不好的朋友，要减少爬楼梯的运动量哦！

3、高抬腿运动

高抬腿可以说一项很好的居家运动了。随时随地都可以动起来。不过在最高抬腿之前，最好先提前拍打一下大腿，做一下放松腿部的热身动作。在正式开始做的时候，要把腿抬高到和髋部平行90°，连续做高抬腿运动30-50个，间歇30秒，每天做10-20组以上，这样可以让全身热起来，促进血液循环，帮助我们瘦臀部、瘦肚子、瘦腿。

想要暴瘦十斤的朋友看明白了吗？在家也能轻松地做这些高效燃脂动作，坚持10天你会发现，你的大肚腩和大象腿都有在变小哦！想要减肥的朋友赶紧行动起来吧！

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