运动减肥方法大整合，居家就可以减肥的运动有哪些呢？相信很多人一到夏季都想要减肥吧！但是去健身房觉得有些麻烦，户外运动也总因为工作太忙抽不出太多时间来。如果有一些减肥项目能在家里随时随地做，相信MM会更容易坚持下来。
平坐前伸
把鞋袜脱了坐在地板上！两腿自然地向前并拢伸直，足跟不要靠在一起，相隔距离一个手掌长。用脚掌顶着墙壁，两只手尽量往前伸。需要注意的是做这项运动的时候膝盖不要弯曲，这样会影响运动效果，但是也不能用力太猛，会导致肌肉拉伤。运动过程中肌肉要尽可能放松，每组持续5秒钟，做满12组。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
颤抖健身
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上 举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。
欧碧诗减肥粉
每天喝两次，每次一袋，可以帮助你燃烧脂肪，加速瘦身效果，让你瘦的更加健康轻松。返回搜狐，查看更多
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