居家锻炼篇

居家锻炼篇|干家务也能减肥！疫情下，动不停
以一个体重60公斤的成年人来说，
如果久坐30分钟，他身体消耗的能量是30千卡，
但是如果从事家务活动，他身体可能消耗的能量就会明显增加。
值得注意的是，做家务在本质上并不能替代运动，
因为很多家务都需要人长时间维持同一个姿势，长此以往很容易引发肌肉劳损。
因此做家务的时候也有讲究，比如不要进行需要很长时间维持同一个姿势不变的家务活动，
可以做一段时间家务就舒展放松一下或交替做一些家务，
例如在一个房间拖地，然后去晒衣服，再到另一个房间拖地。
另外就是拖地或者扫地等家务可能伤腰，因此在从事这类家务时要尽可能调高手柄的位置，尽量不要弯腰增加腰部的负担。

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