疫情期间如何居家减肥？

疫情期间居家隔离，想不胖，做到以下几点，轻松让你保持身材。

当然，首先我还是推荐适量运动的，但并不是每个人都可以自由选择喜欢的运动方式，比如，家里并没有跑步机、动感单车，甚至连跳绳也没有，快递也无法帮你送货上门。

又比如，平时工作较忙，不怎么运动，碰巧疫情居家，想认真、规律的居家减肥，那你可以按以下去做！

选择室内有氧操或瑜珈，只要家里有电视、手机有网，就可以跟着练！只要出汗就OK!（不过我感觉坚持比较因难，除非你能有超强的毅力！非常自律）动就比不动强。

重点介绍几个轻松能做到的运动：

1、干家务！别小瞧啊，消耗卡路里可不少，居家期间尽情的找攒了好久没干的家务活吧，别抱怨配偶不帮你，你自己全当减肥运动就好，快乐地听着音乐干！

2、没事别闲着，不行就看书，一边看一边记笔记，看不下去就去听说，还不行就找悬疑推理类的！我看了个系列，一个半月瘦了6斤！当你全神贯注时，不可能想吃东西，轻松戒掉零食！

3、能站着不坐着，能坐着不躺着！

4、生气不掉称！熬夜不掉称！除了三餐以外还吃零食不掉反增！

以下是饮食方面的建议，所谓三分练，七分吃！

1、早餐：一个鸡蛋（男士2个）一杯纯牛奶（不要喝脱脂的，酸奶也不行！）一份水果。

2、午餐：手掌大小的肉+1拳头大小的粗粮+2拳头大小的蔬菜

（记住，是自己的拳头）！

3、晚餐：1拳头大小的青菜（黄瓜、西红柿为佳）+鱼肉、虾肉。

以上三餐8小时吃完，建议上午九点至下午5点。

解释：粗粮包括玉米、南瓜、糙米、燕麦、紫薯、胡萝卜等。全麦面包不行！蜜薯不行！粟子也超胖人！

肉类：鱼、虾肉排第一，其次鸡肉（不吃皮），再次牛羊肉，带点肥没关系。

青菜：绿色或深绿色的!! 土豆算粗粮不算菜呦！

水果：不要吃高糖的。晚饭不吃，改成一个大榴莲，好嘛，早上起床一上称，胖二斤!!

#减肥#

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