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减肥减脂｜那些陪我减重50斤的居家运动

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 14:50

减肥减脂｜那些陪我减重50斤的居家运动！！
今天来分享居家运动篇
足不出户一样可以快乐减脂～一些居家运动的tips:
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1. 面对无数的健身博主/视频，适合自己的最重要。
网上的workout program让人眼花缭乱…今天周六野，明天帕梅拉，后天chloe ting，现在又冒出来一个YanaFit的快步走。这些workout都很好，但之间有很大差异！如果你喜欢舞曲，或者是无间断，无指示的运动，推荐帕梅拉。帕姐有很多workout非常适合学生党/打工人早上出门前活动一下身体。图上这4个视频是我最常做的，都是10-12分钟左右的有氧，适合早上活动筋骨，不会消耗太多时间。chloe ting的workout适合喜欢有指示/旁白的姐妹。我不喜欢跟练的时候有旁边指导，所以我主要跳帕梅拉。yanafit有点无聊，但无痛燃脂，but我觉得做完不得劲，因为我就是喜欢跟着劲爆音乐跳起来！所以，一定要摸清自己的偏好，去选择适合自己的program，而不是无脑跟着推荐。
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2. 居家运动环境很重要。
请找到合适的瑜伽垫，袜子，和跑鞋。准备一双居家运动的跑鞋，不穿出门的那种。瑜伽垫选择耐用的，不打滑的，袜子也是。瑜伽垫和跑鞋上别省钱。别穿拖鞋直接在地板上做运动，这样非常伤膝盖，容易打滑，摔跤。别穿着睡衣运动，一定换上运动内衣！不要抱着“在家里就随便穿着睡衣，随便动动”的想法来居家运动，既有安全隐患，又会降低运动效率。home workout的仪式感很重要！打开瑜伽垫，穿上合适的健身衣，换上舒适的跑鞋，选择里最喜欢，适合运动的房间，打开窗帘让阳光☀️洒进来，再开始运动！
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最后和大家说说关于减肥的心里话。
100斤的我和140斤的我，无论是外貌和心理，都有改变。140斤的我易怒，情绪性进食，拿垃圾填满自己的胃，皮肤也不好，身体沉重。100斤的我了解到了正确的饮食习惯是怎么样的，积极的生活心态是怎么样的。看到一句话，“女孩，记住你不欠任何人美貌。”是，我们不欠陌生人美貌，但我们欠自己一个健康的身体和积极的大脑。记住身材管理是为了更加积极的生活方式。不要执着于体重，观察体型和身体的感受。健康的减肥不是已80，90斤为目标，而是一段更爱身体的过程❤️#减肥# #减脂# #减肥逆袭# #自律# #留学生# #我的运动日常# #运动# #又该减肥了#

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