男人如何保护前列腺？

周口阳光医院男科医生介绍男人如何保护前列腺

1.不要憋尿

很多前列腺疾病，都是因为长期憋尿导致尿液反流而引发的炎症问题。憋尿影响膀胱的收缩，影响尿道括约肌，会使得这些器官的排尿能力失去协调性，尿液反流前列腺引发炎症。

2.不要久坐

久坐让前列腺处于高压状态，前列腺就会出现充血症状，进而会肿大甚至发炎。一般情况下，坐一个小时后起来活动活动，给前列腺减压，也就等于给自己减压。

3.避免喝酒和辛辣食物

酒和辛辣食物会刺激血管，导致血管扩张，从而使得前列腺充血发炎，如果反复发作，还会成为慢性前列腺炎。

4.前列腺按摩

对于一些有慢性炎症问题的患者，可以通过前列腺按摩来改善局部的循环。具体的做法是，润滑剂涂抹手指，而后插入肛门，对紧挨直肠的前列腺进行舒缓的按摩，这样可以促进前列腺炎性物质的排出，每周持续2到3次即可。但是自己操作容易出现差错，还是咨询男科医生。

5.提肛运动

除了手指按摩之外，提肛运动也可以按摩前列腺。具体的做法是，吸气，收缩肛门周围肌肉，屏住呼吸保持3秒，而后呼气放松，静止3秒而后重复上述动作，反复进行30次，每天可以做3到5次。

综合来说，憋尿和久坐这些不良的生活习惯，对于膀胱以及前列腺的伤害都是持续性的。生活中，避免不良的习惯，就是对身体健康的一种好的保护。

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