各位全民健身我行动的朋友们大家好呀~新的一周开始啦，大家有没有坚持锻炼呢？今天要分享的这项运动既低碳环保又能很好地锻炼身体哦！是不是已经猜到是什么啦，没错，就是骑行。
骑行和跑步都是热受好评的有氧运动，实际上，相对跑步来说，骑单车能达到更好的运动效果，究竟是为什么呢？让我们一起来看看吧！
骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。
骑行的好处
改善记忆力
不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
缓解帕金森
骑车（特别是用力骑车）可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。
防癌
日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。
安全骑行
1. 骑行前训练体能
好的身体是长途骑行的基本保障，在出发前最好每天能做一些体能训练，可以进行长跑，锻炼耐力。其次是进行俯卧撑、引体向上、压腿、仰卧起坐等运动，可以加强腿部和腹部的肌肉力量。
2. 选择车种
山地车适用于荒野碎石道、具有高低落差的阶梯、土坡、跳台等刺激的飞跃腾跃；而公路车适合铺设平坦的公路，可以在城市大道、乡间小径等爬坡，享受乘奔御风的的速度感。
3. 骑行前检查车况及装备
出发前检查车胎、刹车，是否都完好，车胎有无漏气、刹车是否灵敏，是否还存在其他安全隐患，这些都要在出发前检查清楚。
4. 检查食物供给
早上出发前，一定要进食足够的食物，保证能量的供给，以免出现低血糖等症状，还有检查食物是否准备充足。
5. 佩戴头盔和相应护具
出发前必须佩戴好骑行头盔和眼镜等相关护具，要对自己的安全负责，平安出发，平安归来。
6. 下坡时注意刹车系统
若是跟随车队出发，在下坡时一定要严格控制车速，禁止站立式下坡，前车车距保持在5~10米距离，禁止多人并排下坡，保证骑行安全。
7. 骑行时要注意着装
骑行不宜穿牛仔裤、高跟鞋等，骑行时上衣不要张开，可以减小风阻避免消耗体力，购买专业的骑行服装，裤腿宽松时可以用束裤带束紧，避免被链条和牙盘的油污污染，也可以防止裤腿卷进链条和牙盘中引发交通事故。
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