规律运动+健康饮食+为自己负责任的心态 = 深爱自己

时间看得见： 第一次翻页http://www.douban.com/group/topic/50344504/?start=100 《与潇洒姐塑身100天》，我已经实行过2-3次啦。每次都是有效果的，但基本上每次到了30天、40天的时候，都被我各种打断。真是应了她那句话，这个时间是分水岭。认真分析一下，究其原因，有以下几点： 1、性格原因：患得患失，容易情绪化======认识到我会付出的代价：不能随心所欲的吃零食，不能放肆的摊在椅子上不运动，有时候可能会觉得辛苦。但是要知道自己为什么会选择这么做：我是一块玉，我最美丽的模样是苗条健康动人的，是自己一点点雕刻出来的。累不死饿不死我就活着。 2、决心不够，坚持不足，对自己怀疑======别人能做到，我也能做到：薄荷网微博上那么多人都能做到，潇洒姐能做到，一慕能做到，游游能做到，那么多人能做到，我也能做到。最近看了《意志力》这本书，大脑皮层都是可以重塑的！ 3、方式不科学，有时候压抑得太厉害=======运动要休息；饮食要适度满足；过度运动和过度节食都无法可持续发展。你胖起来不是1、2天的事儿，所以瘦下来给自己100天。 决心、努力、时间，除了这些，别无他法。 每天只记录3件事情 1、【健康营养三餐】：早8午8晚5份饱，午餐好好吃，一定要吃【鸡蛋或鱼】，晚餐只吃水果或蔬菜； 2、【不吃or少吃零食】：想吃零食，尽可能吃酸奶、水果、口香糖、牛奶以外的食物，如果吃其他零食，吃50g以下，好好享受； 3、【每天运动1-1.5小时】：早上7：00-7：40晨练（爬楼梯、跑步）；每晚21：30-23：00运动拉伸。 可能遭遇的意外： 【饮食】：心情遭遇挫折的时候；无聊的时候；孤独的时候；遇到喜事开心想要庆祝的时候；有冲动疯狂的想吃东西的时候……总之，有强烈的情绪的时候，可能会冲动的想吃东西。 觉察到自己情绪化进食的模式；并学会处理自己的情绪，想法和冲动来了，let it go，可以写下自己的感受，或者用其他放松来发泄情绪（运动；看漫画；聊天；再不济嚼口香糖），接纳自己的情绪，和自己的情绪友好相处。 【运动】：早上7：00-7：40晨练（爬楼梯、跑步）；每晚21：30-23：00运动拉伸；每晚24：00前睡觉。 每周5-6次（周四或周五休息），运动日如果实在没有时间运动，就多走路，以日常的多走动等来替代运动。 【100天以后，欢迎来到瘦子的世界！！！】 【只是想想而已 永远是不会有结果的】 【小宝贝，看看自己。你有过成功，也有过失败。凡事你成功的事情，都是自己非常看重，坚持不懈行动得来；凡事没有成功的事情，都是自己半途而废放弃的。】 【唯有行动，唯有坚持不懈不怕失败的行动，才能真正实现所谓理想】 【不忘初心，切勿忘记，你不是为了别人，是为了自己，为了活得更加精彩，为了突破这个世界对你的限制，为了死亡之时没有遗憾。】 潇洒姐 我想到了你在《三观易碎》中写到的最后一个故事 你和那个初恋 我也希望是这样的结局 我希望自己通过努力 变得让自己更满意 我希望改变自己可以改变的东西 努力为自己的渴望负责任 我希望若干年后，遇见故人，发现时间没有让我们变老变丑，而是让我们变成了自己当初想成为的那种人。 从前，我以为自己非常了不起，以为自己可以拯救地球，人生啊，简直充满希望； 后来，发现自己不过是浩瀚宇宙中渺小的一颗小星星，人生啊，简直无限渺小悲哀； 现在，我知道，你我都是时代中的小人物，但是！我们可以选择自己的人生，我们可以让自己有限的一生过得充实些、有趣些、有成就些、精彩些……先改变自己，再影响环境，最后小小的影响一下世界。 3分天注定 7分靠打拼 3分靠练 7分靠吃 深爱自己=================================================================

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