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规律运动+健康饮食+为自己负责任的心态 = 深爱自己

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 01:52

时间看得见: 第一次翻页http://www.douban.com/group/topic/50344504/?start=100 《与潇洒姐塑身100天》,我已经实行过2-3次啦。每次都是有效果的,但基本上每次到了30天、40天的时候,都被我各种打断。真是应了她那句话,这个时间是分水岭。认真分析一下,究其原因,有以下几点: 1、性格原因:患得患失,容易情绪化======认识到我会付出的代价:不能随心所欲的吃零食,不能放肆的摊在椅子上不运动,有时候可能会觉得辛苦。但是要知道自己为什么会选择这么做:我是一块玉,我最美丽的模样是苗条健康动人的,是自己一点点雕刻出来的。累不死饿不死我就活着。 2、决心不够,坚持不足,对自己怀疑======别人能做到,我也能做到:薄荷网微博上那么多人都能做到,潇洒姐能做到,一慕能做到,游游能做到,那么多人能做到,我也能做到。最近看了《意志力》这本书,大脑皮层都是可以重塑的! 3、方式不科学,有时候压抑得太厉害=======运动要休息;饮食要适度满足;过度运动和过度节食都无法可持续发展。你胖起来不是1、2天的事儿,所以瘦下来给自己100天。 决心、努力、时间,除了这些,别无他法。 每天只记录3件事情 1、【健康营养三餐】:早8午8晚5份饱,午餐好好吃,一定要吃【鸡蛋或鱼】,晚餐只吃水果或蔬菜; 2、【不吃or少吃零食】:想吃零食,尽可能吃酸奶、水果、口香糖、牛奶以外的食物,如果吃其他零食,吃50g以下,好好享受; 3、【每天运动1-1.5小时】:早上7:00-7:40晨练(爬楼梯、跑步);每晚21:30-23:00运动拉伸。 可能遭遇的意外: 【饮食】:心情遭遇挫折的时候;无聊的时候;孤独的时候;遇到喜事开心想要庆祝的时候;有冲动疯狂的想吃东西的时候……总之,有强烈的情绪的时候,可能会冲动的想吃东西。 觉察到自己情绪化进食的模式;并学会处理自己的情绪,想法和冲动来了,let it go,可以写下自己的感受,或者用其他放松来发泄情绪(运动;看漫画;聊天;再不济嚼口香糖),接纳自己的情绪,和自己的情绪友好相处。 【运动】:早上7:00-7:40晨练(爬楼梯、跑步);每晚21:30-23:00运动拉伸;每晚24:00前睡觉。 每周5-6次(周四或周五休息),运动日如果实在没有时间运动,就多走路,以日常的多走动等来替代运动。 【100天以后,欢迎来到瘦子的世界!!!】 【只是想想而已 永远是不会有结果的】 【小宝贝,看看自己。你有过成功,也有过失败。凡事你成功的事情,都是自己非常看重,坚持不懈行动得来;凡事没有成功的事情,都是自己半途而废放弃的。】 【唯有行动,唯有坚持不懈不怕失败的行动,才能真正实现所谓理想】 【不忘初心,切勿忘记,你不是为了别人,是为了自己,为了活得更加精彩,为了突破这个世界对你的限制,为了死亡之时没有遗憾。】 潇洒姐 我想到了你在《三观易碎》中写到的最后一个故事 你和那个初恋 我也希望是这样的结局 我希望自己通过努力 变得让自己更满意 我希望改变自己可以改变的东西 努力为自己的渴望负责任 我希望若干年后,遇见故人,发现时间没有让我们变老变丑,而是让我们变成了自己当初想成为的那种人。 从前,我以为自己非常了不起,以为自己可以拯救地球,人生啊,简直充满希望; 后来,发现自己不过是浩瀚宇宙中渺小的一颗小星星,人生啊,简直无限渺小悲哀; 现在,我知道,你我都是时代中的小人物,但是!我们可以选择自己的人生,我们可以让自己有限的一生过得充实些、有趣些、有成就些、精彩些……先改变自己,再影响环境,最后小小的影响一下世界。 3分天注定 7分靠打拼 3分靠练 7分靠吃 深爱自己=================================================================

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