【健康科普知识】宣传健康理念，普及健康知识

每个人是自己健康的第一责任人，对家庭和社会都负有健康责任。

调查显示，我国居民健康素养水平总体仍比较低，维护健康的知识和技能比较缺乏，不健康生活行为方式比较普遍。因此，普及健康知识、提高全民健康素养水平势在必行！

哪些是我们必须要知道的健康知识？今天我们就来帮您总结一下！

01、正确认识健康

健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。遗传因素、环境因素、个人生活方式和医疗卫生服务是影响健康的主要因素。

02、养成健康文明的生活方式

注重饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和；讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生；勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口；不共用毛巾和洗漱用品；不随地吐痰；咳嗽、打喷嚏时用胳膊或纸巾遮掩口鼻；不吸烟、不酗酒、拒绝毒品。

03、掌握必备的健康技能

会测量体温、脉搏；能够看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；学会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物；积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能；需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

发生创伤出血量较多时，立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动；遇到呼吸、心脏骤停的伤病员，会进行心肺复苏；抢救触电者时，首先切断电源，不能直接接触触电者；火灾时，会拨打火警电话119，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；适宜的中医养生保健技术方法，开展自助式中医健康干预。

04、科学就医

遇到健康问题时，及时到医疗机构就诊；诊断、早治疗，避免延误最佳治疗时机；遵医嘱治疗，不轻信偏方，不相信“神医神药”。

05、合理用药

遵医嘱按时、按量使用药物；用药过程中如有不适及时咨询医生或药师；每次就诊时向医生或药师主动出示正在使用的药物记录和药物过敏史；服药前检查药品有效期，不使用过期药品，及时清理家庭中的过期药品；妥善存放药品，谨防儿童接触和误食；保健食品不是药品，正确选用保健食品。

06、营造健康家庭环境

家庭成员主动学习健康知识，树立健康理念，养成良好生活方式；互相提醒定期体检；优生优育，爱老敬老，家庭和谐，崇尚公德，邻里互助，支持公益；有婴幼儿、老人和残疾人的家庭主动参加照护培训，掌握有关护理知识和技能；提倡有经消化道传播疾病的患者家庭实行分餐制；有家族病史的家庭，有针对性地做好预防保健；配备家用急救包。

心理学家朱哈德曾说过：“当我们开始珍惜我们的身体，学会倾听并平等和身体对话，真正学会去爱它的时候，那么你就能从最深的层次开始治愈我们的生命。”