健康饮食防辐射
来源:
时间:2024年11月29日 01:42
健康饮食中的防辐射食物
一、富含胡萝卜素的食物
胡萝卜:是天然胡萝卜素宝库。天然胡萝卜素是强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,避免细胞癌变,长期食用可使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害,还能提高人体免疫力,延缓细胞和机体衰老,减少疾病发生,国外还将其用于化妆品中发挥防辐射、滋润皮肤和抗衰老作用1。二、茶类
绿茶:有减轻辐射对人体不良影响的作用。有喝茶习惯的人受辐射损伤较轻,血液病发病率较低,由辐射引起的死亡率也较低。茶叶中含有的防辐射物质对人体造血机能有显著保护作用,能减少电脑辐射危害。此外,茶叶含丰富维生素A,可使眼睛在暗光下视物更清楚,预防夜盲症与干眼病1。三、水果类
橘子:含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,其抗氧化剂含量在柑橘类水果中名列前茅。同时橘子中含较高的维生素A和胡萝卜素,可以保护经常使用电脑者的皮肤,且营养丰富,1个橘子几乎能满足人体每天所需的维生素C量,还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,大多数物质均是天然抗氧化剂1。 草莓:每100克草莓中含50 - 100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上,还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质,适合经常接触电脑或其他电器辐射的人食用1。 樱桃:成熟时颜色鲜红,玲珑剔透,味美形娇且营养丰富,医疗保健价值高。樱桃含铁量位于各种水果之首,铁在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥重要作用,与大脑及神经功能、衰老过程等密切相关。常食樱桃可补充铁元素,促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血,增强体质,健脑益智1。四、藻类
海带:是放射性物质的“克星”,含有海带胶质物质。海带是含碘量很高的海藻,碘是人体必需元素之一,缺碘会患甲状腺肿大,多食海带能防治此病,还能预防动脉硬化,降低胆固醇与脂的积聚。其含有的褐藻酸钠具有降压作用,并且海带多糖具有抗辐射作用1。 紫菜:有很高的营养价值,富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含藻类特有的藻胆蛋白,具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关,硒这种微量元素能增强机体免疫功能,常吃含硒丰富的紫菜,可提高人体对抗辐射的能力2。五、其他蔬菜
西红柿:也叫番茄,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,大量的番茄红素是功能强大的抗氧化剂,能够有效清除自由基,在肌肤表层形成天然屏障,阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低,番茄红素还可祛斑、祛色素13。 芹菜:是一种健康蔬菜,营养价值高。含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等成分,对人体有很多好处,如刮掉肠道多余油脂、促进胃肠蠕动、排出体内毒素和垃圾。还有抗辐射和护眼、抗疲劳的功效2。六、其他食物
蜂王浆:由百多种珍稀成份组成,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素,能完善人体营养满足人体需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体从而起到改善睡眠、增强体质克服疾病的功效。蜂王浆中含有的10 - 羟基 - 2 - 癸烯酸有抗肿瘤抗辐射作用,另含3%目前尚未探明的奥秘“R物质”可以起到调节代谢活化机体的神奇保健作用1。 螺旋藻:是地球上最早出现的光合生物,其中的多糖能提高血浆中的SOD的活性,减少脂质过氧化物的生成,有抗衰老的作用。富含丰富的蛋白质、β - 胡萝卜素、γ - 亚麻酸等营养物质,具有抑制肿瘤、抗辐射、调节免疫力的作用1。 花粉:经核工业部苏州医学院及航天医学研究所实验证明,能保护人体免疫系统免受辐射损伤,是航天、航空人员理想的保健食品,其抗辐射作用也得到了美国食品与药品管理局的认证1。 鱼腥草:是惟一在原子弹爆炸点能顽强再生的中药材,适合电脑一族食用来防辐射1。 黑芝麻:含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效。中医理论认为,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损,而多吃黑芝麻等补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康,可炒熟后直接吃,或磨成粉喝黑芝麻糊,或制成丸子吃黑芝麻丸23。 大蒜:是常见调味料,也是防辐射食物。含丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、脂肪、矿物质等,其中含硒较多,硒能增强机体免疫力,适量吃有助于减少辐射损伤。大蒜中的蒜氨酸在蒜氨酸酶的催化下形成大蒜素,具有杀菌力强,抗菌谱广的特性,长期食用可起到防病保健作用2。 深入回答此问题相关知识
什么食物防辐射 十大防辐射食物
防辐射孕妇装能防辐射吗
【孕妇防辐射食谱】防辐射的食物有哪些
孕妇防辐射食谱
【孕期防辐射】孕妇防辐射
什么食物防辐射
孕妇怎样防辐射 远离辐射保证孕期健康
孕妇防辐射食物
孕期防辐射食物
防辐射服=强辐射服!
网址: 健康饮食防辐射 https://www.trfsz.com/newsview168893.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 3998
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3826
- 3早上怎么喝水最健康? 3628
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3277
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3177
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2953
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2451
- 810人混检核酸几天出结果?1 2221
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2215
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2159
资讯热点排名
资讯热点