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怎样实现健康有效的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:02

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心态和避免不良习惯等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：避免辛辣、油腻和难消化食物，清淡饮食，多吃富含维生素的蔬果，减少主食摄入。
2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、瑜伽，也可适当进行力量训练。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑。
5.避免不良习惯：如久坐、暴饮暴食等。
综合运用上述方法，长期坚持，才能健康有效地减肥。

2019-06-24 17:47

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

你好，健康减肥的最好方法有就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。肥胖的原因主要是因为平时暴饮暴食，油腻，甜食类吃得太多，缺少运动，所以引起的身体肥胖。1控制食量，少吃高热量的东西。2多运动，消耗卡路里。

2019-06-21 18:22

就医问药

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