三大运动减肥方法 有效瘦身不反弹

核心提示：运动减肥方法是有效的减肥方法之一，但是许多MM很难坚持下去，从而导致反弹。下面，小编推荐3招不反弹的运动减肥方法，轻轻松松就能坚持下去，不反弹，赶快看看吧。

　　三、哑铃

　　哑铃使用起来非常方便。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。

　　39减肥温馨提示：

　　既能减少体重，又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。

　　1.双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。

　　2.两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。

　　3.这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

　　垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

（责任编辑：贺志艳）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

什么减肥最快不反弹 快速瘦身小方法
为什么说快速减肥＝快速反弹？
健康瘦身减肥方法？
正确暴瘦减肥法值得看、暴瘦减肥方法能月瘦十斤以上吗
适合女生的减肥瘦身运动详解
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？
一个月减重10斤不反弹！协和医生给出3个科学减肥法！
健康减肥最有效的方法 火速瘦成S号身材
减肥瘦身的正确方法
怎样健康减肥瘦身

网址: 三大运动减肥方法 有效瘦身不反弹 https://www.trfsz.com/newsview16920.html