我的减肥故事：从130斤到96斤，我是怎样摆脱复胖暴食症的

这是我减肥的第2个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前体重平稳在97—103左右。先后用过节食、吃激素等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这2个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。先看我这些年的体重数据：

其实我小时候并不胖，大概从青春期开始一路从丰满飙升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人给我照了张相，看着照片中胖的无以复加的自己，开始下决心减肥。

我把自己的减肥经历分成了三个阶段：

第一阶段 ：初步见效 （一年减掉30斤）

第二阶段：暴食症复胖的极端阶段

第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身（3年减20斤并保持到现在）

第一阶段 ：初步成功 （一年减掉30斤）

开始正儿八经的减肥是在09年大一的时候，当时根本不懂什么健身，就靠杂志和网上看来的方法实践，总体说来就是节食+运动，不吃细粮主食，不吃油，每天运动20分钟。

就这样一年的时间，体重迅速降到了100斤。但是这样极端的减肥之后，身体激素一下子失衡，到大二时爆痘相当严重，生理期也受到了影响。

第二阶段：暴食症复胖的极端阶段

由于心理有些担心，所以就天天鼓励自己：瘦了之后就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃这个，能吃那个。然后，又瘦了6斤。

其实这个阶段已经有暴食症的苗头了，之前1年多的时间一直在压抑食欲，终有一天它会原封不动的把减下来的肉全还给你。大二没过几个月，我开始了暴食阶段，那个时候去超市能看到的零食几乎全买，最多一顿能吃两个pizza加若干零食。

暴食的时候脑袋里还有一个理性的声音不停地提醒你：别吃了，再吃会胖死。但那个时候什么都听不进去，只会不断发出“我要吃”的信号，就这样狂吃了小半年，又胖回了120多斤。

惨不忍睹的复胖时期

第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身（2年减20斤并保持到现在）

因为不断的复胖，身体开始变得虚弱，走几步路就开始浑身大汗。而且，胖真的很显老。

大二那一年，我遇到了现在的老公，当时被他的同事说我的年龄有26岁（当时只有19岁好吗），爱情真是减肥的良药啊，开始痛定思痛，决定停止暴食，重新减肥瘦身。

这个时候节食已经被我打入冷宫了，饮食控制也没有那么严格。经过英子的指点，我开始采取控制进食总量和油脂+运动的方法，循序渐进。每天早餐吃杂粮面包+燕麦粥，中午和晚上吃食堂，戒掉甜食和零食，不吃宵夜。

饮食恢复正常之后食欲没有以前那么旺盛，暴食症慢慢就消退了。

当时大学体育兴趣班有瑜伽课，我把荒废了好几年的柔韧功又捡起来，一周去操场跑步3次，一次跑10圈。这样大概一年的时间，减了七八斤。

然后到了苦逼的平台期，怎么也减不下去，把英子的话都当耳旁风了，又开始动歪脑筋上淘宝论坛看减肥药，网购了一种“泰药”，吃了几个月倒是瘦了5斤，但是一运动就心跳加速开始心悸，于是减肥药这个方法也被我打入冷宫，还是踏踏实实的“管住嘴，迈开腿”吧。

就这样控制饮食总量+运动坚持了两年，到了大四，体重降到了48KG，减掉了近30斤。

13年毕业48KG

事实证明还是要科学健康的减肥啊，不能一心急就采用极端方法。一年减个五六斤虽然慢，但肥肉绝对不会反弹给你看。我从2013年毕业48KG的体重一直维持到现在（2年时间）。

总结

减肥有哪些有用的方法？

1)多看美女美图。精神刺激，我减肥期间经常看自己最瘦时候的照片，想着一定要恢复到原来的身材。

2)运动。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。

3)控制一天的饮食总量而不是一顿饭的饭量。这个都好理解，每天的吸收和消耗平衡之后，肥肉很难长到你身上。

4)不建议吃全素。除去个人信仰不谈，减肥健身的人本身身体摄入营养容易不足，再不吃肉更容易缺各种维生素。

5）不要太关心体重那个数字，用围度来检测瘦身成果。体重还包含身体水分、骨头重量等等，很容易打击减肥者的信息，建议用尺子记录自己身体的各个围度，比如胸围、腰围、臀围、腿围、臂围等，隔一段时间量一次，哪怕只减少1cm，那也是个值得庆贺的进步。

6)最后还是那句话：合理饮食+健身运动，千万不要节食。

祝大家都能够减肥成功！

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