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健康来之不易，四十岁后，尽量养成4个生活习惯，身体健康易长寿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:04

　　一般来讲，我们身体状况最直观的表现就是“行为”，身体是否处于健康水平之下，我们都可以通过自身行为进行判断。人过半百还能完成四件事，就说明身体处于健康水平，有长寿资本，你知道都有哪四件事吗?

　　1、清淡饮食

　　随着生活水平的提高，我们的饮食越来越多样化，同时也越来越油腻。相比于清淡无味的饭菜，人们更倾向于炸鸡、火锅等能够刺激味觉的食物。

　　因此，医院里的“三高”人群越来越多，尤以中老年人群居多。到了50岁这个年纪，就不能够随意吃喝了，为了身体健康，饮食就要有所取舍。

　　清淡饮食于健康来讲是非常重要的，过于油腻的食物会对中老年人的身体产生消极影响，而清淡食物的味道虽差了一个层次，但更有利于养生。

　　在选择食物种类时，要选择营养价值高、富含脂肪少的食物。在烹饪过程中，要优先蒸煮，然后再选择炒、煎、炸，把营养健康、口味清淡当成第一要素。

　　2、健康心态

　　心态是养生过程中的一大“关键词”，健康、长寿都离不开好心态。

　　相关研究表明，心态的好坏与人体免疫力之间存在着必然的联系，心态越健康，人体免疫力越强，因此，要想达到长寿这一目的，就需要在生活中保持健康的心态。

　　50岁的中老年人正是“操心”的时候，孩子、老人、生活都是影响他们心态的要素。要想让生命更长一些，就需要学会乐观。

　　面对不如意的事情时，不要让“生气”、“焦虑”占据我们的大脑，学会舒缓精神，积极面对生活，这时你就会发现没什么大不了的，身体健康水平似乎也提升了一大截。

　　3、坚持运动

　　运动是长寿话题下不可或缺的影响因素，它的作用有目共睹。虽然过了50岁，人们的身体机能就会下降，身体免疫力会相应降低，头脑灵活度也会降低一个层次，但只要能够坚持锻炼，健康长寿并不是那么难。

　　50岁的人群，很多激烈的运动就要远离，一旦操作不当，就可能增加身体的负担。在选择运动种类时，舒缓、安全是第一要素，比如：太极拳、散步、爬山等，都是不错的选择。

　　当然，若想要趣味性更强一点的运动，广场舞也可以考虑在内。除此之外，一定要注意运动的强度，不要挑战自己的身体“底线”，通过日常运动方式确定强度大小，这才是保障身体的关键。

　　运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。

　　4、经常泡脚