>>>案例
晓丽进入中职后，由于体型偏胖，经常被同学们叫作“小胖”，这让她非常烦恼。处于青春期的晓丽非常关注自己的外貌，对美有着执著的追求。可看着镜子中的自己，她觉得怎么也看不出刘亦菲的高雅气质、Angelababy（杨颖）的精致脸庞。
有一次照镜子时，由于自卑、不满、怨恨等多种情绪交织在一起，她一气之下，用力摔碎了镜子，还忍不住哭闹起来，抱怨老天爷的不公：“怎么没把妈妈那大而有神的眼睛和漂亮的双眼皮遗传给我？偏偏让我遗传了爸爸的肥胖体型，太难看了！”
后来，晓丽对此感到越来越烦躁，心中的怨气也与日俱增。每次听到同学们叫自己“小胖”，她都很难过。她希望同学们别这么叫自己，但又不知怎么跟他们说。她甚至考虑通过整形来让自己变美，可又觉得这么做风险太大，并且她还觉得很多人的脸经过整形后，一看就很假。
由于实在不知道该怎么办，晓丽想到了学校的心理咨询师，于是走进心理辅导室，向咨询师寻求帮助。
图/杨 欢
分析
通过与晓丽的会谈，咨询师认为晓丽的问题在于过度关注自己的体像，并将其与明星的体像进行比较，从而出现了“体像烦恼”。
“体像烦恼”是青春期学生可能出现的心理问题之一，是一种由于个体自我审美观或审美能力偏差导致对自我体像失望而引起的心理烦恼，其主要表现为：过分关注自己的体像，有着强烈的改变自身某方面体像的欲望，同时伴随着一些消极情绪。
青春期学生产生体像烦恼的原因主要包括内部主观因素和外部客观因素两种。
从内部主观因素看，一方面，随着身体发育，青春期学生会感觉身体变陌生了，渐渐被自己不太熟悉的成人体形所替代，于是产生对身体的自我不满，从而引起烦恼和焦虑；另一方面，由于对自己的体像有着过高期望，青春期学生会出现自我丑陋感，还可能夸大自我缺陷，从而产生烦恼和焦虑。
从外部客观因素看，媒体及影视作品对骨感美的过分宣传与渲染，在青春期学生产生体像烦恼的过程中起到了“推波助澜”的作用。由于自身认知发展水平的限制，青春期学生对各类事物的判断能力相对较弱，容易受外部因素的误导，再加上攀比心理作怪，容易对自己的体像产生认识上的偏差，从而诱发体像烦恼。
根据晓丽的实际情况，咨询师认为，她产生体像烦恼，既是因为对自己的体像有着过高的自我期望，也因为受到外部因素的不良影响。也正因此，当同学们叫她“小胖”时，她认为这是对自己外貌的嘲笑、讽刺与否定，所以很反感这个称呼。
为消除烦恼，晓丽在咨询师的引导下，从心理到言行上，都做出了改变。
首先，确立良好的“自我意识”，理性对待自己的长相。这是拥有健康心理和快乐生活的关键。一般而言，体像是天生的，不由自己决定，因此，与其因“貌丑”而愁眉不展，不如顺其自然，坦然接受。进一步而言，怎样的外貌算“丑”，怎样的外貌称得上“美”，自古以来没有明确定论，而且对这个问题，仁者见仁、智者见智，根本没有标准答案。况且，与外貌美丽相比，身心健康更重要。因此，没必要让自己变成一部分人眼中“外貌最美的模样”，比如一味追求苗条的身材。
对青春期学生来说，若在心理上承认并接受自己的长相，更有助于展现出生机勃勃的青春美。即使照镜子时对自己的长相不一定喜欢或欣赏，仍可以自豪地说：“看，这就是我，我接受这样的自己。”这种自我悦纳，能让一个人具备高度自信、自尊与自爱。
经过咨询师的开导，晓丽转变了观念，一下子豁然开朗起来。她笑着说：“我没有遗传到妈妈的大眼睛，反而长得像爸爸，这是天生的，再抱怨也没用。当然，也不用抱怨，因为这就是我呀。”
其次，把精力放在自我成长上。俗语云“相由心生”，可以理解为：如果一个人充满自信、诚实善良、谦虚热情、乐于助人，那么，一般而言，在他人眼中，他就是美丽的，会受到众人的喜欢与尊重。这也从一定程度上表明：社会对一个人的评价，主要基于其思想品质、精神面貌、言行举止、专业能力等综合素质，而不是外貌。不以貌取人，即为此意。因此，若要让自己成为“美人”，不用过分追求在长相上的“外在美”，而应追求“内在美”。
在与咨询师会谈后，晓丽明白：应把更多精力放在自我提升上。于是，她积极参加校园活动，有意识地锻炼自己。为了改变自卑、胆小的性格，她挑战自我，报名参加了一个征文演讲活动。在老师的指导下，她写稿、改稿、学习演讲技巧、对着镜子练习……后来，她在众多参赛者中脱颖而出，闯进了市级比赛，让同学们刮目相看。
一段时间后，同学们不再叫晓丽“小胖”，甚至还有人叫她“学霸”和“女神”。这让晓丽颇感欣慰，也很有成就感。她自己更是信心倍增，在专业学习、课余活动及生涯发展等方面都满怀期待、积极上进。
从体像烦恼中走出来，变得成熟而稳重，晓丽的改变，也表明了一个道理——常微笑、心怀希望、有进取心……这些，才是让自己真正变美的“秘诀”。
（本文原载于《成才与就业》杂志）
来源：《成才与就业》杂志返回搜狐，查看更多
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