中医健康理念

这门课程会讲什么？

l传统中医如何认识健康与疾病？

l什么是中医健康状态？

l中医健康理念有什么？

l如何辨识和评价自身的健康状态？

l如何维护和调整自身的健康状态？

本课程以《黄帝内经》健康养生理论为指导，旨在传授“法于自然”健康理念，引导学生树立正确的健康观，科学地把握和调整自身健康状态并懂得如何指导民众养生，本课程属于中医类通识课程。

课程选取以下七讲的内容：

第一讲 曲尽其妙——走出健康科普的误区

主要介绍当前健康科普存在的问题，以及中医健康科普应当遵循的原则。包括：权威性、合理性、普遍性、大众性、可行性和经济性，重点是引导人们正确认识中医养生科普，走出健康教育的误区。

第二讲 道法自然——健康的原则

道法自然是健康的原则，也是中医健康理念的核心，其内容包括“自然、静心、杂食、适劳、慎医（慎药）”。从顺其自然、一分为二阐述中医整体观念和因人、因时、因地制宜的原则。体现《黄帝内经》“恬淡虚无”和“美其食”等思想在养生中的重要作用和现实意义。 

第三讲 走进健康——健康的自我评价

主要介绍健康状态的自我评价（健康CT），重点是指导人们根据日常生活和自我感受，从“睡得实、心情好、面有光、脉搏齐、心气平、步态稳、腰背直、吃得香、二便畅”等九个方面，对自身的健康状态有一个实时、客观的评价。

第四讲 了解健康——气血阴阳状态的辨别

主要介绍以自我感觉和机体对环境、社会适应能力为依据，初步学会判断常见的虚证和实证，对自身的体质状态进行辨别，包括气虚证、阳虚证、血虚证、阴虚证、气滞证、血瘀证等。重点是通过对气血阴阳状态的辨别，为养生调理提供依据。

第五讲 了解健康——脏腑功能状态的辨别

主要介绍以五脏的生理、病理和特有症状为依据，初步判断心、肝、脾、肺、肾的功能状态，同时结合气、血、阴、阳虚损证候，对五脏的虚证有较清晰的印象。重点是通过对脏腑功能状态的辨别，为养生调理提供依据。

第六讲 回归健康——虚证的调补

围绕大众普遍关心的养生问题，主要介绍中医“寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之”的调治原则，以及如何结合五脏的生理特点选择调理的方法，重点是各种虚证的合理调补和饮食调理。

第七讲 健康秘诀——健康六要素

主要介绍健康六要素：“一份心、两条腿、三顿饭、四季衣、五面风、六天功”，以及健康三不主义：“不想吃的不吃，不想动时不动，不明白不猜”，重点是从实用的角度对中医健康理念进行总结和提升。 

你将收获什么？

通过学习本门课程，你将获得如下：

1.在知识层面掌握中医健康理念的核心、健康的自我评价、气血阴阳的辨别、脏腑功能状态的辨别、虚证的调补等。在能力方面树立正确的健康观，把握和调整健康状态，懂得如何指导民众养生。在情感方面牢固中医专业思想，增加学习兴趣；形成按照中医思维思考、分析问题的意识；主动学习、积极思考的习惯。

2.学习课程后，参加考试的同学，成绩及格，可以获取精美的教师签名证书。

适合什么人学习？

本课程的适用对象为中医学、针灸推拿学、中西医临床医学等医学专业的中医药院校本专科学生或非医学专业的学生和广大中医学爱好者，普及中医健康相关知识，推动中医健康理念进校园、进社区、进乡村、进家庭。

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

第一章 曲尽其妙——走出健康科普的误区

1.1 健康普及必须遵循的原则：权威性、合理性

1.2 健康普及必须遵循的原则：普遍性、大众性

1.3 健康普及必须遵循的原则：可行性、经济性

简答题

第一章章节测试

第二章 道法自然——健康的原则

2.1 正确认识健康、疾病与衰老

2.2 健康的原则、《黄帝内经》的健康理念

2.3 自然的原则和误区

2.4 静心的原则和误区

2.5 杂食的原则和误区

2.6 适劳的原则和误区

2.7 慎医的原则和误区

第二章章节测试

第三章 走进健康——健康的自我评价

3.1 健康状态的自我评价：司外揣内、睡得实、心情好、面有光

3.2 如何判断脉搏齐、心气平、腰背直、步态稳、吃得香、二便畅

3.3 如何防患于未然，老人维护健康的共性

第三章章节测试

第四章 了解健康——气血阴阳状态的辨别

4.1 如何辨别阴阳寒热虚实与中医治疗疾病的基本原则

4.2 状态辨别的核心：寒证、热证、虚证、实证，及寒证的特点

4.3 如何辨热证与寒证

4.4 炎症与热证的鉴别要点

4.5 如何辨气虚证、阳虚证、血虚证、阴虚证

4.6 如何调整阴阳虚实

4.7 如何辨别气滞证和痰证

4.8 血瘀证的辨别及中医实证、虚证与西医功能亢进或减退的探讨

第四章章节测试

第五章 了解健康——脏腑功能状态的辨别

5.1 心功能状态的辨别

5.2 肺功能状态的辨别

5.3 脾功能状态的辨别

5.4 肝功能状态的辨别

5.5 肾功能状态的辨别

第五章章节测试

第六章 回归健康——虚证的调补

6.1 如何进行健康调养

6.2 调补的注意事项：医生因素；患者因素；社会因素

6.3 虚证的调补

6.4 治已病和治未病的区别；治病和调补有区别

6.5 如何进行未病欲病状态的因时制宜调养

6.6 如何进行未病欲病状态的因地，因人制宜调养

6.7 如何进行已病状态的调养

第六章章节测试

第七章 健康秘诀——健康六要素

7.1 健康六要素

7.2 健康三不主义

第七章章节测试

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