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【图】健康节食减肥法让你瘦出窈窕身姿

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 07:15

美食和完美的身材是可以兼得的，只要掌握一些饮食技巧，特别是对于喜欢吃的美眉们来说，在美食方面，必须要有选择。一日三餐吃什么，怎么吃务必要了解。

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一提起减肥，很多人的第一个反应就是节食。因为节食既不想需要大汗淋漓的运动，又不需要挤出时间去进行，这对于许多懒妹子来说，无疑是较佳的选择。轻轻松松，吃点东西就可以，省钱省心，又省力。这也是很多人选择节食减肥的重要原因。不过，有的人在节食时总是掌握不住一些小细节，导致没多久又被打回原形了。因此，下面给大家分享几个方法。

来源:站酷作者:Yuriy Maksymiv

1、高油脂替换低糖

其实，节食减肥并不等于要断食。节食只是把自己一日三餐的饮食调整一下，把高油脂，高热量以及高糖分等食物替换成低油脂，低热量以及低糖分食物，从而在根本上减少了脂肪的摄取量，但同时又让自己有饱腹感，不容易产生饥饿感。建议可以这样把猪肉代替成鸡肉或者是鱼肉，把汉堡替换成蔬菜，把甜食替成水果，这样一来，健康性和持续性就有了。

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2、烹饪选择

想要吃鱼肉的话，要有这个饮食观念，宁愿蒸着吃也不要炸着吃。特别是经常在外面吃饭的爱美人士，想要保持完美的身形，除了要避免高热量的饮用，还要注意烹饪的选择。因为有时候，或许你选择的是低脂肪的食物，原本含有的卡路里是不高的，但经过高温油炸或者是红烧以后，热量会翻倍，自然而然的吃进肚子，也就会增肥了。

3、早餐要正常吃

早餐吃得好，会促进新陈代谢，让你每天都可以消耗更多的卡路里。但发现有些人为了减肥，选择不吃早餐，这种做法无论是对健康，还是减肥都是不利的。

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