哺乳期母乳喂养重点⚠️产后妈妈拒绝胸部下垂

哺乳期母乳喂养重点⚠️产后妈妈拒绝胸部下垂
产后哺乳期的妈妈们面临两大难题，一是母乳喂养，二是身材变形胸部下垂；针对这两个问题，把我的经验分享给大家，干货满满~
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母乳喂养
⭐️开奶：出生后尽快让宝宝吮吸，可以增加泌乳素的分泌；如果宝宝不在身边，可以借助吸奶器，模拟宝宝吮吸频率，促进乳汁分泌
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⭐️饮食：哺乳期的饮食要清淡少油，多吃优质蛋白类的食物（参考图2）
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⭐️喂养频率
✔️0-1月：按需喂养，不限制喂养次数
✔️1-2月喂养次数：6-8次，总奶量：600-800ML
✔️2-4月喂养次数：5-6次，总奶量：700-900ML
✔️4-6月喂养次数：4-6次，总奶量：800-1000ML
✔️满6个月的宝宝添加辅食后总奶量一般不少于600ML
我们成人的饭量都是不同的，宝宝的奶量也是一样的，一般情况下宝宝大小便正常、体重增长和精神状态正常都是吃饱了，不需要太焦虑~
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如何预防胸部下垂
⭐️选择正确的哺乳姿势（图4）
✔️坚持两侧交替喂养，长时间单侧喂养，很容易造成大小奶；过度涨奶也会引起乳房下垂
✔️喂奶时要坐端正，宝宝尽量与胸部齐平
坚持穿戴哺乳内衣
产后身体分泌松弛素，还面临着地心引力考验，如果没有合适的内衣帮助支撑，很容易导致下垂。因此建议宝妈们在整个孕期和哺乳期都要坚持穿哺乳内衣，可以选择一款无钢圈，支撑力强的哺乳内衣
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哺乳内衣我穿过好几款，也踩过不少雷，有的像个大碗罩在胸上一样超没型，洗了几次就松松垮垮没有弹性了‍♀️
我现在穿的是嫚熙太空bra，这款哺乳内衣真心觉得超好，主打超薄无痕，立体承托。所以面料很光滑的。弹性也不错，穿在身上跟没穿一样没有束缚感下围到侧翼的W型立体防重力下垂设计真的很棒，因为是立体胶条，所以聚拢性很好，承托力强，能起到一定的防下垂作用。侧边还额外添加了软胶骨可以起到防外扩和收副乳的作用，整件内衣的弹力也很大，哺乳期胸部变大变重都能托得住，双边有带哺乳扣的，哺乳口很顺滑，可以单手解开喂奶，对新手妈妈很友好。
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胸部提拉运动
日常跟着（图5）做这4个胸部保养动作，每组10次；可以有效的提升胸线，防止下垂，新手也轻松完成
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其实，绝大多数妈妈断奶后都会有一定程度的下垂，只要坚持下去一定会慢慢改善的
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