国庆出行，别忽视这些旅途健康问题~

​​盼望着盼望着

国庆的脚步近了

不少人都已经开始蠢蠢欲动了

一想到已经做好的旅游攻略

心里就美滋滋~

但无论是远赴他乡探索未知的美景

还是近郊出游享受悠闲的假期

都是一件令人期待的事情

但我们也不能忽视旅途中的健康问题

为确保您的国庆之旅愉快又安全

请收好这份旅途健康小贴士

Let's go

出行前准备要充分

❖ 健康检查
 

在出发前，对自己和家人的健康状况进行评估。如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，应确保病情稳定，并携带足够的常用药品。

❖ 准备药品

准备一个基本的药品包，包括感冒药、退烧药、消炎药、止泻药、口服补液盐、抗组胺药、晕车药、创可贴、消毒药水等。根据旅行目的地和行程，添加特殊药品，如去热带地区要带上防蚊虫叮咬和治疗当地热带病的药品；去高海拔地区需准备抗高原反应药物。

❖ 了解目的地健康信息

1) 提前查询目的地的疫情状况、常见疾病和当地的医疗设施分布。

2) 了解当地的气候特点，准备相应的防护用品，如防晒用品、保暖衣物等。

Let's go

旅途中的饮食健康

❖ 注意饮食卫生
 

1) 选择正规的餐厅就餐，避免在路边摊或卫生条件差的地方进食。

2) 查看食品的加工和储存环境，进食新鲜、干净的食物。

❖ 合理搭配饮食

1) 多吃蔬菜、水果，摄入足够的维生素和膳食纤维。

2) 适量摄入蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼类、豆类等，避免过多食用油腻食物。

❖ 注意饮水安全

1) 尽量饮用瓶装水或经过高温加热等消毒处理过的水，避免直接饮用生水。

2) 在高温天气或进行高强度运动后，要及时补充水分，防止脱水。

Let's go

旅途中常见疾病及应对

❖ 胃肠疾病
 

原因：旅途中饮食不规律、食用不洁食物或暴饮暴食等都容易引发胃肠疾病，如急性胃肠炎。

症状：腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。

应对：及时补充水分和电解质，避免脱水。可服用口服补液盐，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。

❖ 呼吸道感染

原因：旅途中乘坐交通工具、在人员密集场所停留等容易接触到病原体，容易引发感冒、流感等呼吸道感染。

症状：咳嗽、咳痰、流鼻涕、发热等。

应对：多休息、多喝水。根据症状服用感冒药、退烧药等。如果伴有高热、呼吸困难等严重症状，应尽快就医。

❖ 皮肤过敏

原因：接触新的环境中的过敏原，如花粉、灰尘、某些食物等。

症状：皮肤瘙痒、红肿、皮疹等。

应对：避免接触过敏原，可涂抹抗过敏药膏。如果症状严重，可口服抗过敏药物或就医。

❖ 蚊虫叮咬相关疾病

原因：在热带或亚热带地区旅行，容易受到蚊虫叮咬，可能感染疟疾、登革热等疾病。

常见症状：发热、头痛、肌肉酸痛、皮疹等（不同疾病症状有所不同）。

应对：使用防蚊虫叮咬用品，如蚊香、蚊帐、驱蚊液等。如果出现相关症状，应及时就医，并告知医生旅行史。

  温馨提示

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国庆出行是一次难得的放松和享受的机会，但我们也不能忽视旅途中的健康问题。希望这份健康小贴士，可以帮助你更好的享受旅行的乐趣，度过一个愉快、健康的假期。​​​​

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