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第二章 健康管理;第一节 健康管理概述;;二、健康管理的模式;（二）被管理者模式 了解自己的健康； 明确自己的任务； 采取行动。 ;三、健康管理的目的和意义;第二节　健康的自我管理;二、内容： 健康运动的自我管理 健康膳食的自我管理 健康行为与生活方式的自我管理 压力控制及社会支持资源的自我管理　; 基本构架： 健康评估子系统； 健康计划子系统； 健康计划监督反馈子系统； 社会支持子系统。 　;（一）健康评估子系统： 通个多种途径对自我的健康状况做出评估 包括：自我评估、医疗服务机构评估和社会支持资源评估。以医疗服务机构评估为核心。 ;（二）健康计划子系统 重点： 　　健康运动的自我管理计划 　　健康膳食的自我管理计划 　　健康行为与生活方式的自我管理计划 　　压力控制及社会支持资源的自我管理计划 目标：以阶段性短期目标为主，计划涉及的项目也应 以一个个的小项目为中心。 应充分考虑社会支持资源对健康计划子系统的影响力。;（三）健康计划监督反馈子系统： 是保证健康自我管理效果的关键。 利用社会支持资源具有极重要的地位。;（四）健康自我管理的社会支持 指个体与社会各方面，包括亲属、朋友、伙伴等社会人以及家庭、单位、党团、工会等社团组织所产生的精神和物质上的联系程度。 ; 客观社会支持：可见的或实际的支持，包括物质上的直接援助和社会网络。 主观社会支持：主观体验到的情感上的支持。 社会信息资源、社会支持的获取和利用：; 　最大来源：配偶及其他家庭内成员 　其次：朋友和同事 　后者的支持非常重要，不能由前者所取代。 ;三、健康自我管理的基本技巧 （一）做积极的自我管理者 （二）解决问题的技巧 （三）制订计划的技巧 （四）与医生交流的技巧;（一）做积极的自我管理者 自信心是关键 　培养自信心方法： 1、尝试一步一步地完成某一行动 2、注意学习他人的经验 3、积极寻求他人的理解和支持 4、及时消除不良情绪，保持积极向上的状态;（二）解决问题的技巧 1、找出问题和列出解???问题的办法 2、选择一种方法尝试 3、评价尝试的结果 4、用另一种方法代替第一种效果不佳的方法， 继续尝试。 5、进一步寻找社会支持 6、接受现实，此问题可能目前无法解决;（三）制订计划的技巧 1、决定自己要做的事并拟定要达到的目标 2、分解目标，寻找可行的方法和途径 3、制订短期行动计划 4、执行行动计划 5、检验执行结果 6、进行中期调整（解决问题） 7、及时奖励自己;（四）与医生交流的技巧——P.A.R.T. 模式 P－准备 A－询问 R－复述 T－行动 ;第三节 健康的社会管理;二、健康社会管理的基本内容 （一）健康信息的采集与管理 （二）健康评估 （三）健康计划与健康指导 （四）健康计划的监督与反馈;（一）健康信息的采集与管理 生物遗传因素：年龄、性别、种族、身高、体重等； 行为及生活方式因素：吸烟、饮酒、运动、饮食、睡眠等； 心理因素：个性、情绪、压力、紧张度等； 社会环境因素：工作性质、居住条件、经济收入与家庭关系等。　 医疗服务水平：社会健康保障体系的完整性，个人健康意识，医疗投资及医疗技术水平。;（二）健康评估 早期发现疾病、前瞻性评估、确定疾病危险程度及发展趋势；建立个人健康档案。;（三）健康计划与健康指导 针对被管理群体和个人的健康问题和潜在的健康问题制定健康计划，进行指导，是健康管理的重要内容之一。;（四）健康计划的监督与反馈 进行效果分析，发现健康管理服务中的问题，进行调节，保证计划的执行能最终实现健康目标。

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