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饭后多长时间吃水果好呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 00:19

饭后多长时间吃水果比较好关于饭后吃水果的时间，临床没有一个明确的规定，结合人体消化吸收的过程，一般建议1-3小时后吃水果比较好。可以根据人体对食物的消化过程，来分析建议饭后1-3小时再吃水果的原因，人体对食物的消化主要包括物理性消化和化学性消化两种形式。1、物理性消化是指消化道对食物的机械作用，包括口腔对食物的切割、研磨、咀嚼，咽、食管的吞咽，以及胃、小肠和大肠的蠕动，使食物逐渐被研磨、粉碎和推进，食物颗粒逐渐变得细小后，再与消化液充分混合形成食团，并推动食团或食糜下移；2、化学性消化是指消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解作用，例如将蛋白质分解为肽和氨基酸，将多糖分解为单糖，将脂肪分解为脂肪酸和甘油等。分解后的营养物质随后会被小肠(主要是空肠)吸收，然后再进入血液和淋巴，水分则主要在大肠被吸收。针对含淀粉较多的主食，整个消化的过程需要1-2个小时，针对含蛋白质较多的食物，可能需要3个小时，而含脂肪多的食物则耗时更久。所以建议在吃完饭之后的1-3小时再适当吃点水果，如果吃饭时摄入过多的高脂肪食物，还需推迟吃水果的时间。此外，吃水果时也需控制数量，不可一次性吃得太多，避免对消化道造成太大压力，继而诱发消化不良，引起腹胀、腹痛。洪东旭副主任医师吉林大学第一医院三甲