每天运动VS周末运动，哪个更健康？

我们都知道坚持运动对身体健康好处多多据统计我国经常参加体育锻炼的人数目前已超过4亿人说明大家主动健身的意识在不断地增强但是，现在快节奏的工作与生活令很多人觉得坚持每天运动太难了那么，运动能不能也“攒一攒”放到周末一起做呢？俗话说：生命在于运动。科学运动可以增强心肺功能、强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重、降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康、改善生活品质，而且运动还能赶走很多疾病。针对成年人，专家推荐每周至少5天中等强度的有氧运动或每周至少3天较大强度的有氧运动或每周3-5天中等和较大强度相结合的运动。

每天运动VS周末运动

哪个更健康？

不少人觉得，每天运动很难坚持下来，如果集中在周末运动，能达到理想的健身效果吗？专家表示，有研究表明，只要达到指南推荐的运动量，周末集中运动和平时规律运动都能对健康带来好处。当然，平时规律进行身体活动，好处可能更大一些。但比起不运动，周末能运动一下也是好的。

周末也没时间运动又该怎么办？有研究表明，每天只需要花4、5分钟进行高强度的、间歇性的日常体能活动，就能降低患癌风险，最高可降低32%。这些日常体能活动，指每天都有可能经历的短时间、高强度的活动，包括剧烈的家务劳动、搬运重物、暴走或与孩子们玩游戏等。其实只要每天将日常体能活动提高到一定强度，只需要4到5分钟，每次大约持续1分钟的短暂爆发，就可以使总体患癌风险降低18%。所以，平时利用碎片化时间，进行高体能的运动也有良好的效果，可以带来健康获益，只要你动起来！

让我们保持健康的运动方式

积极锻炼享受健康生活做自己健康的第一责任人！

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