首页资讯饭后“葛优躺”胃病找上门专家提醒，饭后不宜马上睡觉或运动；易胀气、腹泻、打嗝、呕吐的人群，应警惕胃肠道疾病

饭后“葛优躺”胃病找上门专家提醒，饭后不宜马上睡觉或运动；易胀气、腹泻、打嗝、呕吐的人群，应警惕胃肠道疾病

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 23:36

　　天冷了，康康一吃饱就犯困，饭后只想美美地躺着，不到半个月，就胖了1.5公斤，还经常打嗝、胀气，妻子担心他消化不良，督促他饭后“百步走”，没想到，只坚持了一段时间，康康又开始胃疼，到医院一查，确诊为慢性胃炎发作。

　　福州市第一医院消化内科主任医师曹文瑜说，平时吃八成饱就行，饭后不宜马上睡觉，也不宜马上运动，应休息30分钟，再慢步缓行。饭后如果容易胀气、腹泻、打嗝、呕吐，应警惕胃肠道疾病，及时就诊，做个胃肠镜检查。

　　饭后就想躺着再打个盹

　　康康：吃饱饭，我就不想动了，躺一会儿，再打个盹。

　　康夫人：刚吃饱不能躺着！这半个月你已经胖了1.5公斤，还经常打嗝、胀气，肯定是消化不良。

　　曹主任：躺着、坐着、站着，不同的姿势，代谢率确实不同，但相差不大。会不会长肉，关键在于吃了什么、吃了多少。吃完饭就睡，甚至一躺就是好几个小时，每天缺乏运动，自然会长胖，也不利于控制血糖。吃太饱，胃的压力会增大，平躺后容易引起胃食管反流，还可能反胃、恶心、呕吐，睡眠质量也不好。

　　康夫人：俗话说“饭后百步走，活到九十九。”吃饱了，我们还是一起散散步，靠墙站半小时吧。

　　康康：最近，我一吃完就跟着你靠墙站、快步走，胃经常疼。

　　曹主任：饭后不宜马上剧烈运动，也不要站太久，或喝浓茶、吸烟等，这样做容易引起胃肠道不适，影响消化吸收。对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群，尤其不利。

　　饭后半小时养生正当时

　　刚吃完饭，到底该坐着、躺着，还是运动呢？

　　曹主任说，白天进餐后不宜立即卧床，有胃食管反流症状的患者，晚上睡前2~3小时不宜进食。平时吃八成饱就行，吃完饭后，做做家务聊聊天，30分钟以后再做一些温和的活动，比如散步、瑜伽等。

　　饭后养生，三餐后半小时是黄金时间。早饭后半小时，可吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等，适当活动一下。午饭后半小时可喝杯酸奶，午睡半小时，如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，预防骨质疏松。晚饭后半小时可散步30分钟左右。

　　饭后两个小时以上，才能做较剧烈的体育锻炼，如跑步、跳广场舞等。睡前泡泡脚，按摩一下脚底，消除疲劳，促进睡眠。

　　饭后4种症状小心胃肠道疾病

　　有的人吃完饭后容易胀气，平时应少吃不易消化的食物，如豆类、薯类、面食等，进食时要细嚼慢咽。如果症状严重，应警惕慢性胃炎、胃下垂等疾病。

　　有的人喝酒后，吃辛辣、油腻、生冷的食物后容易腹泻，伴有腹痛，不过腹泻后腹痛会减轻，可能是肠道功能紊乱。平时应清淡饮食，少吃辛辣、肥腻、生冷的食物，做好腹部保暖。

　　有的人经常打嗝，不仅空腹打嗝，饭后也打嗝，大多是消化不良、慢性胃炎、反流性食管炎等病症引起的。如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，要及时就诊。

　　有的人一吃饱就呕吐，建议做胃镜检查。长时间服用消炎药、红霉素等药物的患者，也可能引起呕吐，要咨询专科医生能否停药。

饭后“葛优躺”胃病找上门 专家提醒，饭后不宜马上睡觉或运动；易胀气、腹泻、打嗝、呕吐的人群，应警惕胃肠道疾病