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青少年竞走运动项目训练与选材分析

青少年竞走运动项目训练与选材分析 　　摘要：竞走运动项目是我国田径的传统优势项目，青少年竞走运动项目的发展是保持和提高我国传统优势项目可持续发展的重要保证。本文通过对我国青少年竞走项目训练现状和选材分析，提出青少年竞走项目运动训练应遵循生理特点，注重不同身体素质及专项素质发展阶段的同时加强技术训练的新理念，指出了运动选材的科学方法，为今后青少年运动潜力的开发提供理论依据。 　　关键词：青少年；竞走；训练；选材 　　竞走是我国田径的传统优势项目，曾经多次在世界三大赛上获得过优异的成绩，其中，在1992年和2000年奥运会上获得过2枚金牌。但近年来我国竞走项目优势正在逐渐减弱，在许多世界大赛中都与奖牌无缘。青少年竞走项目人才储备是促进我国竞走项目保持优势并可持续发展的重要基础，如何进行青少年竞走运动项目的科学训练与选材是我国当前亟待解决的课题。 　　1.我国青少年竞走运动项目训练现状分析 　　竞走运动属于长时间耐力性运动，是以有氧耐力为基础的比赛项目。如何提高运动员在高强度下连续快走的能力是进行科学训练研究的核心。目前在我国业余竞走训练中，青少年早期专项化训练的倾向相当突出，成年运动员的一整套训练方法和思路渗透业余体校训练的各个方面，普遍出现重能力、轻技术的倾向，训练科学化程度较低，造成人才输送率下降等问题。 　　田径优秀运动员的培养是一个多年的系统工程，到高水平阶段的训练期限一般6—10年，包括启蒙、打基础、提高，创造和保持优秀运动成绩等几个主要阶段。每个阶段鳞次相连，相互联系，前一阶段制约着后一阶段的发展。因此，培养竞走运动人才要从青少年训练的各个环节抓起，注重把科学的训练方法和科学监控手段有机地结合起来，根据运动员对训练产生的机体反应，对各阶段训练合理地安排运动负荷，才能达到事半功倍的效果。 　　1.1我国青少年竞走运动项目的训练方法 　　狠抓身体素质是青少年竞走训练的重要环节。竞走是体能类项目，竞走运动中需要耐力素质，同时也需要力量、柔韧、速度耐力的素质，并且还要求运动员应具备良好的灵敏度，协调性，才能在运动中表现出最大的耐力。因此，必须注重全面发展打好基础，基础不牢，难攀高峰。其中柔韧和协调性在基础训练时期往往被忽视，使许多青少年错过了发展这些素质的最佳时期，造成技术动作紧张僵硬。 　　突出技术训练，确立“以技术为中心”的观念。在训练中增加足够的技术教学成份，使运动员真正明白自己应该达到什么样的技术标准。竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。 　　注重合理技术的掌握与相关运动素质的提高。专项身体素质是指竟走运动员应具备的专项耐力、专项速度、专项力量等。这三者既有区别，又是密切联系、相互渗透的。专项能力是高水平运动强化训练的主要内容，运动员必须在掌握好全面完整的技术和已获得较高的专项运动素质的条件下，专门进行专项能力的训练才会有良好的效果。 　　2.我国青少年竞走运动项目的运动选材 　　2.1 生理指标 　　竞走称之为具有“耐力性心脏”的项目，心脏功能的好坏是决定人体所能承担激烈运动强度的重要因素。心脏功能在耐力性项目中占有重要地位。根据人体心脏的生理结构和机能特点，在选拔优秀青少年竞走运动员时应注重心力储备和心率差两项心功能指标。心力储备指心脏能随机体运动的需要而增加心输出量的能力；心率差指激烈运动时的最大心率与安静时的心率之差，它表示运动时心率所能增加的潜在能力。心力储备能力高和心率差大是决定耐力性心脏功能状况的重要因素。 　　心率测定方法可以很好地应用在竞走运动员的选材实践。首先受测的运动员先静坐15min后，测得每人的静态脉搏（为了计算方便统一用s为时间单位）；然后运动员用最快的速度跑100m或原地快速高抬腿跑20s后，测得激烈运动后的最大心率X次/10s。原地休息1min后连测3次心率（X次/10s），以后每休息1min后测1次心率，直到恢复到静态心率的次数为止。［5］根据心率定性判断运动员心脏功能，安静时脉搏偏低为好；极限强度运动后的最大心率升得高的为好；休息1min后的心率降得快的为好；恢复到静态心率时间越短越好。 　　2.2 身体素质指标 　　身体素质是衡量优秀运动员苗子的基础指标。身体素质包括一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质主要包括力量、柔韧、灵敏、协调、速度等素质。专项身体素质是指直接有助于技术关键环节的掌握和提高专项能力的运动素质。［6］竞走项目专项身体素质主要体现在力量耐力、髋关节灵活性、步幅和步频。竞走的速度取决于步频和步长。但步长和步频是相互制约的，加大步长的同时也会影响步频，加快步频也会影响步长。因此在青少年竞走运动选才

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