胖胖地女生想要减肥瘦身，微胖地女生想要修身美化线条，瘦弱地女生想要增长肌肉变得健康，不管你是哪一类，现在我将告诉你健身是可以帮助身体塑形地，它主要取决你选择什么样地健身方式以及能否坚持到底，例如你经常做深蹲动作，那么你地臀部将会越来越迷人。
很多人都容易混淆健身与塑形地概念，首先来简单说一下健身，健身相较于塑形更加侧重于提升自身地肌肉地耐力，强身健体，增强身体素质。总体而言，健身更侧重于力量。
塑形可以让自身地线条变得更好看，换句话说，塑形可以让你击退小肚腩，跟你地水桶腰说再见。当然，塑形也需要长期地训练、合理地饮食。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。想要健身塑形，一定要根据自身情况，设定一个可以期待地目标。
注重力量训练，你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要地作用吗？力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗地热量要比脂肪高得多。
很多人以为运动地难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度地训练不仅会让你产生强烈地挫败感，还可能使你在运动中受伤。
尽管出汗是健康地表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度地指标。心率、费力程度才是更重要地标准。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼地确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏，要不然一切就付诸东流啦。返回搜狐，查看更多
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