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如何避免青少年出现心理问题？＠老师家长这些预防、识别和应对方法要了解

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:35

心理健康问题正在向中小学蔓延。

北京安定医院郑毅教授的团队发表过一份“中国儿童青少年精神障碍流行病学调查”的研究，数据显示，有17.5%的青少年在一年之内就患有某一种精神障碍。

图片来源：央视新闻频道

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告》显示，跟几十年前相对比，我国26.4%的中小学生有抑郁的状况，过半有不同程度焦虑问题，经济、职业、学业是青年的三大压力源……

青少年心理健康问题越来越受到社会的关注。面对常见的儿童心理健康问题，老师和家长该如何识别和预防？有什么具体的应对方法？跟教育小新一起来了解——

孩子出现心理问题的部分原因

生理因素：

包括遗传、孕期卫生及生理疾病等因素

儿童受到父母遗传基因的影响可能导致身心发展异常，如精神分裂症、多动症等往往与遗传因素有密切的关系。同时，母亲孕期的卫生情况（如，孕期营养、孕期情绪状态、孕期服药、生产过程等）会对胎儿的脑发育产生重要影响，进而影响孩子的身心发展。当孩子的身体生病或受外伤，也会对其心理健康产生不利影响。

社会环境因素：

包括家庭环境及学校教育

幼儿及童年在家庭中所受的影响是一生都难以消除的。家庭环境、父母关系、父母的教养方式等都是影响孩子心理健康的重要因素。学校教学氛围、教育方式、师生关系、同辈群体关系等都会影响孩子的身心发展。

父母和老师要意识到，每个孩子心理问题的产生各有其原因，不应以“认为孩子不懂事、叛逆”或对孩子说：“每个人都会遇到挫折，为什么就你不行！”“你就是戏多！”等方式进行粗暴判断和回应。

父母如何判断孩子出现了心理问题

了解心理方面的知识，有心理方面的意识

一般出现心理问题均会伴有一些症状表现，如饮食、睡眠出现异常，注意力、记忆力、学习状态、社交等方面出现反常等，这些都可能是心理问题的表现，需要家长和老师格外注意。

父母可以为青少年提供心理调试策略，如人际交往技巧、学习适应策略、考试焦虑调整技巧等。

注意观察孩子的行为表现及情绪心理状态

如果孩子的行为明显不符合常态，或者与之前行为有严重的异常，这些都要引起注意，必要时向专业心理老师求助。

比如，孩子之前很开朗，近期却特别退缩胆小，经常噩梦连连；孩子开始变得做作业拖拉、容易粗心犯错，喜欢打断大人的话，不能安静或坐立不安等，这些都可能是出现了心理方面的问题，可以到医院进行评估。

懂得分辨孩子的问题是正常发展还是心理问题

作为家长和老师，要清楚了解孩子的心理发展特点，了解孩子的性格特点，在此基础上来分辨孩子的心理状态。

比如孩子进入青春期，情绪波动大易激动，而且开始反驳父母，什么都不跟父母说。如果家长清楚孩子青春期的发展特点，遇见此情况就不会过度紧张，误以为孩子出了问题。因为这些只是属于青春期正常叛逆表现而已。

父母想要了解孩子可以这样做

从这五个方面观察孩子的变化：

生理变化——发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，以及失眠早醒、内分泌紊乱等情况。

情绪变化——发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。

行为变化——发现孩子行为与此前明显不同。

学业变化——发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。

人际关系变化——发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。

一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。

了解孩子心中的“自己”

可以让孩子画一张画代表自己，然后问孩子你觉得你有哪些优点，有哪些不足？

看看孩子说出的优点多，还是不足多。如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点，说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈。

了解孩子心中的“家”

可以让孩子画一张画代表家庭，让孩子拿小动物代表家人。

比如孩子拿狮子代表爸爸，你可以问，这是一头怎样的狮子呀？孩子如果说，“这是一头凶猛的狮子，它会吃其他动物”，我们就可以了解到爸爸在孩子的心里是一个很吓人的形象，让孩子感到很害怕。

了解孩子心中的“支持系统”

可以让孩子玩剪纸游戏“支持小队”，就是剪出手拉手的几个小人，问问孩子遇到困难时，谁能支持你、安慰你，就可以了解孩子在学校的人际关系，有没有朋友，跟朋友间的关系怎么样。

了解孩子的“情绪”

可以用画情绪脸谱的游戏了解孩子的情绪，让孩子画一下今天的情绪脸谱，这样家长就能知道孩子今天在学校的情绪状态，有什么开心的事，什么不开心或者生气的事情。孩子画完后，跟孩子聊一聊，帮助孩子表达情绪、认知情绪。

了解“亲子关系”

家长可以和孩子一起玩搭房子等游戏。

在游戏过程中，感受下自己是否对孩子的需求足够敏感，能够支持和跟随孩子，自己是否常指挥孩子还是能给予孩子独立空间，自己给孩子设置的挑战是孩子能够完成的，还是太难会挫败孩子，自己设定的规则是僵化的还是灵活的等等。

以下情况需要寻求帮助

●孩子行为明显不同于其他同龄孩子

●对家长或他人有攻击性

●不社交，没有朋友

●有亲情丧失、校园霸凌等创伤经历

●家长对于亲子关系感到有压力，需要支持和帮助

家校协作是良方

学校层面，管理者要有远见和责任意识，将专职心理教师配备到位，做到专职专用，同时建立心理教师定期培训制度，提升教师的专业水准。家校协作，使孩子的情绪问题有温暖着陆点。

连云港市：

“倾听一刻钟”行动

从2022年5月开始，连云港市发起“倾听一刻钟”行动。学校会给家长们发了一封“特殊”的信件，鼓励每位家长每天花费至少15分钟时间，耐心倾听孩子的心声。

“每天晚饭后，我们一家人都会围坐在桌边，倾听孩子分享一天在校的情况和当天的心情。”江苏省连云港市柘汪中心小学二年级学生家长李文晓告诉记者。

各中小学还开展了“同伴听”“教师听”“重点听”和“特殊听”等各类活动。学生们从原先的欲言又止，到把教师、同伴、家长等当作信任的倾诉对象，一个个成长期的小问题得到了倾心帮助。

北京市海淀区中关村第三小学：

要舍得时间让学生去“挥霍”

中关村三小曾有一些实践探索。每周三、周四午饭后，学生有一个小时自由时间。学校鼓励学生寻找好朋友一起玩，也可以建立社团吸引相同爱好的同学一起玩。

当时有一个学生创立了社团并自任社长，但在组织过程中他感觉到力不从心，决定辞去社长一职。后来，他分享自己的经验时说，第一，当社长要有威信，性格要“强势”，他发现自己的性格比较软弱。第二，社长的相关知识要渊博，要能激发其他社员的积极性，还要找一个管理能力很强的人一起参与管理。第三，如果社团成员不是同班同学，就要先建立关系，除了每周规定的活动时间以外，大家也要多交流。

学生就在这样的活动中，在与自己对话的过程中，逐步建立起一种积极的同伴关系。

湖北省十堰市郧阳区梅铺镇九年一贯制学校：设立信箱，帮学生清除“心理垃圾”

2022年，学校有学生1019名，其中有200余名留守儿童。为此，学校设立了5个“心语信箱”和1个“校长信箱”，各年级办和校长定期开箱，进行专门回复，鼓励孩子们把平时不敢说、不愿说、无处说的话倾诉出来，清除“心理垃圾”。

对学生的每一封来信，校长老师们都坚持认真阅读，整理归类，及时予以回复或者安排教师一对一地与孩子沟通，让每封来信都有回音。

文章来源：中国教育新闻网综合自中国教育报、全国妇联女性之声、广州中小学生体质健康、齐鲁医院、新华网

图片来源：央视网、包图网

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本期编辑：戚悦